Η αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι “σιωπηλός δολοφόνος” αν δεν παρακολουθείται σωστά. Γνωρίζετε ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές και πώς να τη μετράτε σωστά ώστε να εξασφαλίσετε την υγεία της καρδιάς σας;
Ερμηνεία των τιμών της αρτηριακής πίεσης και σωστή χρήση του πιεσόμετρου
Η ιδανική αρτηριακή πίεση είναι λίγο κάτω από 120 mm Hg για τη συστολική και κάτω από 80 mm Hg για τη διαστολική. Οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης παρέχουν σημαντική πληροφόρηση για την υγεία της καρδιάς μας και ενδεικνύουν την κατάσταση της καρδιοαγγειακής λειτουργίας μας.
Είτε με τη χρήση πιεσόμετρου στο σπίτι είτε μέσω μέτρησης από γιατρό ή φαρμακοποιό, είναι γεγονός πως η κατανόηση των τιμών της αρτηριακής πίεσης είναι καθοριστικής σημασίας για την πρόληψη δυνατών προβλημάτων. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, αποκαλείται συχνά «σιωπηλός δολοφόνος» λόγω της ασυμπτωματικής φύσης της, καθώς μπορεί να μην εκδηλωθεί έως ότου δημιουργηθούν σοβαρές επιπλοκές στην υγεία.
Για πιο λεπτομερή ανάλυση, ο Αμερικανός καρδιολόγος Luke Laffin, MD, μας εξηγεί τη σημασία των συστολικών και διαστολικών μετρήσεων και ποια συμπτώματα μπορεί να απαιτούν άμεση ιατρική παρέμβαση.
Συμπτώματα Υπέρτασης
Η υπόταση δεν έχει συχνά ενδεικτικά συμπτώματα, ακόμη και σε υψηλές μετρήσεις. Αυτή η ασυμπτωματική φύση της μπορεί να σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από υπέρταση έως ότου διαγνωστούν κατά τη διάρκεια τακτικών ελέγχων.
Σε κάποιες περιπτώσεις, όταν η πίεση φτάνει σε επικίνδυνα επίπεδα (όπως 180/120 mm Hg ή υψηλότερα), μπορεί να παρατηρηθούν ορισμένα συμπτώματα, όπως:
- Πονοκέφαλοι: Δυνατοί, παλμικοί πονοκέφαλοι.
- Δύσπνοια: Δυσκολία στην αναπνοή ή αίσθηση λαχανιάσματος χωρίς λόγο.
- Ρινορραγίες: Ανεξήγητες ή συχνές ρινορραγίες.
- Πόνος στο στήθος: Δυσφορία ή πόνος στην περιοχή του στήθους.
- Αλλαγές στην όραση: Θολή όραση ή εμφάνιση κηλίδων.
- Ζάλη: Ελαφριά ζαλάδα ή αίσθηση περιστροφής.
Αυτά τα συμπτώματα δεν είναι ειδικά για την υπέρταση και δεν εμφανίζονται συνήθως μέχρι να υπάρξει σοβαρός κίνδυνος. Δεδομένης της έλλειψης πρώιμων συμπτωμάτων, είναι κρίσιμο να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Η έγκαιρη διάγνωση και παρακολούθηση μπορεί να συμβάλει στην διαχείριση και την πρόληψη πιθανών επιπλοκών.
Αν βιώσετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα, ειδικά εάν συνοδεύονται από μετρήσεις αρτηριακής πίεσης 180/120 mm Hg ή υψηλότερες, ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια, καθώς αυτό μπορεί να υποδηλώνει υπερτασική κρίση.
Ερμηνεία των Τιμών του Πιεσόμετρου
Η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης αποτελείται από δύο αριθμούς. Ο πάνω αριθμός αναφέρεται στη συστολική , ενώ ο κάτω αριθμός στη διαστολική πίεση.
- Συστολική πίεση: Μετρά τη δύναμη που ασκείται στις αρτηρίες σας όταν η καρδιά σας στέλνει αίμα.
- Διαστολική πίεση: Μετρά τη δύναμη στις αρτηρίες κατά τη διάρκεια της διαστολής της καρδιάς, όταν αυτή είναι σε κατάσταση ηρεμίας.
Αυτοί οι δύο αριθμοί καταδεικνύουν πόσο αποτελεσματικά αντλεί η καρδιά σας και πόσο γρήγορα γεμίζει ξανά μεταξύ των χτύπων της. «Μια ιδανική τιμή θα ήταν κάτω από 120 mm Hg για τη συστολική και κάτω από 80 mm Hg για τη διαστολική», όπως προτείνει ο Δρ. Laffin από το Cleveland Clinic.
Οδηγίες για τη Σωστή Μέτρηση της Αρτηριακής Πίεσης στο Σπίτι
Αν επιθυμείτε να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε οδηγίες από έναν γιατρό ή φαρμακοποιό σχετικά με τη χρήση πιεσόμετρων καρπού ή μπράτσου.
Κατά τη μέτρηση, να θυμάστε ότι πρέπει να είστε χαλαροί, καθισμένοι με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα, με την πλάτη σας να είναι σε ευθεία θέση και το χέρι σας στηριζόμενο στο ύψος της καρδιάς για τρία έως πέντε λεπτά πριν τη μέτρηση.
«Είναι σημαντικό να μην έχετε πιει καφέ, καπνίσει ή έχετε γεμίσει την ουροδόχο κύστη σας πριν από τη μέτρηση», προσθέτει ο Δρ. Laffin.
Κατά τη μέτρηση στο σπίτι, κάντε τρεις μετρήσεις με διαστήματα 30 έως 60 δευτερολέπτων μεταξύ τους. Έτσι, οι παρατηρούμενες τιμές θα είναι πιο αξιόπιστες.
Η παρακολούθηση αυτών των αριθμών με τον καιρό μπορεί επίσης να βοηθήσει τον καρδιολόγο σας να διαπιστώσει τυχόν διαγνώσεις αν παρουσιαστούν συμπτώματα στο μέλλον.
«Άτομα με ιστορικό υπέρτασης πρέπει να ελέγχουν την πίεση τους τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο έως τέσσερις εβδομάδες στο σπίτι», τονίζει ο Δρ. Laffin. «Εάν έχετε αλλάξει φάρμακα ή έχετε ιστορικό καρδιοαγγειακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου, είναι σοφό να ελέγχετε πιο συχνά την πίεσή σας».
Προβλήματα Στην Ακριβή Μέτρηση της Αρτηριακής Πίεσης
Η ακριβής μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι καθοριστικής σημασίας για την διάγνωση και τη διαχείριση της υπέρτασης. Λανθασμένες θέσεις μπορούν να οδηγήσουν σε λανθασμένες μετρήσεις. Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες για αξιόπιστες μετρήσεις:
Προετοιμασία πριν από τη μέτρηση:
- Αποφύγετε την κατανάλωση φαγητού και ορισμένων δραστηριοτήτων: Μην φάτε, μην πιείτε καφεΐνη, μην καπνίσετε ή γυμναστείτε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την μέτρηση.
- Αδειάστε την ουροδόχο κύστη: Μια γεμάτη ουροδόχος κύστη μπορεί να επηρεάσει τις μετρήσεις σας.
- S σωστή στάση σώματος: Καθίστε σε καρέκλα με ίσια πλάτη και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
- Τοποθέτηση του βραχίονα: Στηρίξτε το βραχίονα σε επίπεδη επιφάνεια με το άνω μέρος στον ύψος της καρδιάς. Το περιβραχιόνιο πρέπει να είναι σε επαφή με το γυμνό δέρμα.
Αφού τοποθετήσετε σωστά το πιεσόμετρο:
- Μείνετε ακίνητοι κατά τη μέτρηση: Αποφύγετε να μιλήσετε ή να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές κατά τη διάρκεια της μέτρησης.
- Συχνότητα και χρονοδιάγραμμα: Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση την ίδια ώρα κάθε μέρα, όπως το πρωί και το βράδυ. Κάντε δύο ή τρεις μετρήσεις με διαφορά ενός λεπτού και καταγράψτε τα αποτελέσματα.
- Επιβεβαιώστε την ακρίβεια της συσκευής σας: Ελέγξτε τη λειτουργία του πιεσόμετρου σας περιοδικά και κρατήστε αρχείο των μετρήσεών σας, μαζί με ημερομηνία και ώρα καταγραφής, για να το μοιραστείτε με το γιατρό σας.
Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, θα είστε σε θέση να έχετε αξιόπιστες μετρήσεις αρτηριακής πίεσης, συμβάλλοντας στην καλύτερη διαχείριση της υγείας σας.
Κατηγορίες Αρτηριακής Πίεσης
Ανάλογα με την περιοχή όπου βρίσκεστε, οι οδηγίες αρτηριακής πίεσης μπορεί να διαφέρουν. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, για παράδειγμα, οι κατευθυντήριες γραμμές είναι καθορισμένες από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.
Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές ανανεώθηκαν το 2017 τα προτεινόμενα επίπεδα υπέρτασης ελαφρώς μειώθηκαν σε πέντε κατηγορίες, με στόχο τη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου. Στοχεύοντας στη διατήρηση χαμηλότερων επιπέδων πίεσης, επιδιώκουμε να ελαχιστοποιήσουμε τη βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία λόγω της αυξημένης πίεσης.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρατηρούν καμία διαφορά με αυξημένη αρτηριακή πίεση, και γι’ αυτό την ονομάζουν ‘σιωπηλό δολοφόνο’», δηλώνει ο Δρ. Laffin. «Το σώμα μας μπορεί να προσαρμοστεί στην υψηλότερη πίεση για σύντομες περιόδους, αλλά οι μακρινές αυξήσεις πίεσης έχουν σοβαρές συνέπειες όπως καρδιοπάθειες».
Φυσιολογική Αρτηριακή Πίεση
Οι μετρήσεις κάτω από 120/80 mm Hg θεωρούνται φυσιολογικές. Συντηρήστε αυτές τις τιμές εστιάζοντας στη:
- Υγιεινή διατροφή.
- Κανονική άσκηση.
- Επαρκή ύπνο.
Υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση)
Η αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι και χαμηλότερη του φυσιολογικού. Αν οι συστολικές μετρήσεις είναι κάτω από 90 mm Hg, έχετε αποδεδειγμένα υπόταση, η οποία μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες και να οδηγήσει σε ζάλη ή λιποθυμία.
«Λοιμώξεις ή αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή πίεση», τονίζει ο Δρ. Laffin. «Significant bleeding μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επικίνδυνες τιμές». Χωρίς κατάλληλη αντιμετώπιση και αλλαγές τρόπου ζωής, η υπόταση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές.
Υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση)
Η ήπια υπέρταση παρατηρείται όταν οι μετρήσεις κυμαίνονται μεταξύ 120 και 129 mm Hg για τη συστολική πίεση και κάτω από 80 mm Hg για τη διαστολική. Άτομα με αυτήν την κατάσταση έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης αν δεν γίνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Υπέρταση Σταδίου 1
Τo στάδιο 1 υπέρτασης εμφανίζεται όταν οι πιέσεις κυμαίνονται от 130 έως 139 mm Hg (συστολική) ή/και 80 έως 89 mm Hg (διαστολική). Αν προσβληθείτε από υψηλή πίεση και έχετε ιστορικό καρδιοαγγειακής νόσου, ενδέχεται να χρειαστεί να λάβετε συμβουλές ή φαρμακευτική θεραπεία από καρδιολόγο.
Υπέρταση Σταδίου 2
Αν οι μετρήσεις σας είναι σταθερά 140 mm Hg ή υψηλότερα για τη συστολική και 90 mm Hg ή υψηλότερα για τη διαστολική, έχετε υπέρταση σταδίου 2. Η καρδιά σας αναγκάζεται να αντλεί αίμα απέναντι σε αυτή την πίεση, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες βλάβες.
Υπερτασική Κρίση
Η πιο σοβαρή κατάσταση είναι η υπερτασική κρίση, όπου οι τιμές είναι >180 mm Hg (συστολική) ή >120 mm Hg (διαστολική) και απαιτούν άμεση ιατρική βοήθεια. Εάν αυτές οι μετρήσεις συνοδεύονται από νέα συμπτώματα, η επίσκεψη σε επείγοντα είναι επιτακτική.
Πότε να Απευθυνθείτε σε Επείγοντα
Ο Δρ. Laffin επισημαίνει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια αν αισθανθείτε συμπτώματα όπως:
- Πόνο στο στήθος.
- Δύσπνοια.
- Σοβαρό πονοκέφαλο.
- Αίσθηση λιποθυμίας.
- Ακατανόητη ομιλία ή κατάπτωση του προσώπου.
«Δεν υπάρχει συγκεκριμένο όριο πίεσης που να απαιτεί επείγουσα προσφυγή, αλλά οποιαδήποτε νέα ανησυχία ή συμπτώματα να σας δει αμέσως το τμήμα επειγόντων.»
Κάθε στιγμή μετράει και η πρόληψη μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη μακροχρόνια υγεία σας.
Σύνοψη του Άρθρου
- Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι κάτω από 120/80 mm Hg, ενώ αυξημένες μετρήσεις υποδηλώνουν υπέρταση.
- Η υψηλή πίεση μπορεί να μην έχει συμπτώματα, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές.
- Η ακριβής μέτρηση στο σπίτι απαιτεί προσοχή και επαναλαμβανόμενες μετρήσεις.
- Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και η παρακολούθηση μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
Πηγή: oloygeia.gr
«Είμαι 102 και αυτές οι συμβουλές με βοήθησαν να ζήσω περισσότερο» – Αποκαλύψεις για μακροχρόνια υγεία.
