Μια γυναίκα δείχνει πώς μια αλλαγή στη νοοτροπία μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Έχοντας χάσει 25 κιλά, εξηγεί τις τέσσερις κρίσιμες συνειδητοποιήσεις που την οδήγησαν στην επιτυχία. Αυτές είναι απλές μετατροπές στον τρόπο σκέψης που μπορούν να συμβάλλουν σε οποιονδήποτε επιθυμεί να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση.
Απώλεια βάρους: Οι 4 πολύτιμες συνειδητοποιήσεις μιας γυναίκας στην πορεία της
Η προπονήτρια φυσικής κατάστασης Mia, γνωστή ως MiaPreps στο Instagram, κατάφερε να χάσει 25 κιλά μετά τη γέννηση της κόρης της, και τώρα βοηθά και άλλες γυναίκες να επιτύχουν τους στόχους τους. Σε μια ανάρτησή της, μοιράστηκε τις 4 συνειδητοποιήσεις που τη βοήθησαν στη διαδικασία της απώλειας βάρους και οι οποίες άλλαξαν τη νοοτροπία της. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ανάρρωση και η διαδικασία επούλωσης μετά τον τοκετό είναι πρωταρχικής σημασίας, με όλα τα άλλα να έρχονται στη συνέχεια.
«Μπορώ να πω πραγματικά ότι η προσέγγισή μου στην άσκηση, τη διατροφή και τις δυνατότητές μου είναι εντελώς διαφορετική πλέον», ανέφερε η Mia, μαζί με φωτογραφίες της πριν και μετά την απώλεια βάρους. Ακολουθούν οι τέσσερις συνειδητοποιήσεις που άλλαξαν τη σκέψη της και βοήθησαν στην απώλεια βάρους:
- Οι δυνατότητές σας είναι απεριόριστες
- Απαιτείται υπομονή και σκληρή δουλειά
- Η πρόοδος είναι πιο σημαντική από την τελειότητα
- Πρέπει να δίνετε προτεραιότητα στην προσωπική σας υγεία
Οι δυνατότητές σας είναι απεριόριστες
Η Mia ανέφερε ότι όλα άλλαξαν για εκείνη όταν άρχισε να πιστεύει στον εαυτό της και να συνειδητοποιεί ότι η εικόνα που έβλεπε στον καθρέφτη δεν ήταν αυτή που επιθυμούσε. «Μετά τη μητρότητα, ένιωσα ότι έχω χάσει την ταυτότητά μου. Οραματίστηκα πώς θα ήθελα να είμαι και αυτό με ενέπνευσε σε στιγμές που ήθελα να τα παρατήσω. Πάντα θυμόμουν τον στόχο μου και δεν αμφέβαλλα ποτέ για την ικανότητά μου να τον πετύχω», εξήγησε.
Απαιτείται υπομονή και σκληρή δουλειά
Στη διαδικασία απώλειας βάρους, η υπομονή και η σκληρή εργασία είναι απαραίτητες. Η Mia σταμάτησε να αναζητά γρήγορες λύσεις και, αντί να επιδιώκει ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων, αποδέχτηκε ότι η επιτυχία απαιτεί χρόνο.
«Δεν έβαλα χρονικά περιθώρια για τον εαυτό μου. Το έκανα τρόπο ζωής, ενσωματώνοντας την καταμέτρηση θερμίδων και την άσκηση στην καθημερινότητά μου. Χρειάστηκα 3 χρόνια για να χάσω τα περιττά κιλά. Θα μπορούσα να το είχα κάνει πιο γρήγορα, αλλά δεν θα ήταν βιώσιμο και πιθανώς θα περιοριζόμουν και θα ήμουν δυστυχισμένη», είπε.
Η πρόοδος είναι πιο σημαντική από την τελειότητα
«Δεν περίμενα να είμαι τέλεια κάθε μέρα ή εβδομάδα. Ήξερα ότι θα υπήρχαν στιγμές που θα ξεπερνούσα τις θερμίδες που είχα θέσει ή δεν θα μπορούσα να παρακολουθήσω την διατροφή μου. Υπήρχαν ημέρες που δεν πήγα στο γυμναστήριο ή που κάτι με εμπόδισε. Αλλά δεν το άφησα να με σταματήσει. Επέστρεψα στο πρόγραμμά μου και συνέχισα. Έτσι, δεν ένιωθα πίεση. Κατάλαβα ότι δεν είναι όλα ή τίποτα», τόνισε η Mia.
Πρέπει να δίνετε προτεραιότητα στην προσωπική σας υγεία
Η άσκηση και η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να φαίνονται ως το τελευταίο πράγμα στη λίστα προτεραιοτήτων σας όταν είστε απασχολημένοι. Ωστόσο, η Mia προτείνει σε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος να διασφαλίσουν ότι η υγεία τους παραμένει προτεραιότητα. Δεν μπορείτε να φροντίσετε τους άλλους αν είστε εξαντλημένοι.
Η πίεση που δέχονται τα πόδια και οι αρθρώσεις σας είναι σημαντική: τα γόνατα, οι αστράγαλοι και τα πόδια σας υποστηρίζουν το βάρος του σώματός σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Χωρίς επαρκή κίνηση ή ξεκούραση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και μακροχρόνια προβλήματα.
