Η στάση που επιλέγετε για να κοιμηθείτε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας και τη γενικότερη υγεία σας. Ειδικοί εξηγούν γιατί ο ύπνος μπρούμυτα είναι η λιγότερο επιθυμητή επιλογή και ποιες είναι οι καλύτερες διαθέσιμες εναλλακτικές.
Ύπνος: Οι κύριες θέσεις και ποια να αποφεύγετε
Όπως συμβαίνει με πολλές πτυχές της ζωής, οι συνήθειες μας πριν από τον ύπνο ποικίλλουν. Κάποιοι προτιμούν να κοιμούνται από τη δεξιά ή την αριστερή πλευρά, χρησιμοποιώντας είτε δύο μαξιλάρια είτε μόνο ένα.
Όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας, πολλές φορές πιστεύουμε ότι οποιαδήποτε στάση ύπνου είναι αποδεκτή. Ωστόσο, αυτό είναι μια παρανόηση, καθώς υπάρχει μια πολύ συνηθισμένη θέση ύπνου που είναι καλύτερο να αποφεύγετε σε οποιαδήποτε περίπτωση, ανεξαρτήτως άνεσης.
Οι έξι πιο κοινές θέσεις ύπνου περιλαμβάνουν:
- εμβρυϊκή στάση (κουλουριασμένος στο πλάι),
- στάση του κούτσουρου (με τα χέρια και τα πόδια τεντωμένα στο πλάι),
- στάση του χέρια μπροστά (χέρια και πόδια τεντωμένα στο πλάι),
- ανάσκελα ή στρατιωτική στάση (ανάσκελα με τα χέρια στο πλάι),
- στάση αστερίας (ανάσκελα με τα χέρια πάνω από το κεφάλι) και
- στάση σε ελεύθερη πτώση (μπρούμυτα με τα χέρια γύρω από το μαξιλάρι και το κεφάλι γυρισμένο στο πλάι)
Οι ειδικοί προειδοποιούν για τις αρνητικές επιπτώσεις του ύπνου μπρούμυτα
Αν και μπορεί να φαίνεται άνετος, ο ύπνος μπρούμυτα δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Οι ειδικοί προτείνουν να εξετάσετε άλλες τρόπους ύπνου, καθώς αυτή η στάση μπορεί να οδηγήσει σε εφιάλτες και άλλες προβλήματα υγείας.
Η θέση μπρούμυτα είναι η μόνη που η ειδικός ύπνου Lisa Artis συνιστά να αποφεύγεται απόλυτα. Σε συνέντευξή της, η αναπληρώτρια διευθύνουσα σύμβουλος του The Sleep Charity είπε: «Είναι προτιμότερο να κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι, δεδομένου ότι ο ύπνος μπρούμυτα ασκεί μεγάλη πίεση στον αυχένα σας». Αν ξυπνάτε με πόνους στον αυχένα, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε μια διαφορετική θέση ύπνου.
Επιπλέον, ο Martin Seeley, ειδικός ύπνου στο MattressNextDay, υπογραμμίζει ότι ο ύπνος ανάσκελα δεν είναι ιδανικός για ανθρώπους που ροχαλίζουν, καθώς μπορεί να επιδεινώσει ένα ήδη υπάρχον πρόβλημα.
«Η καλύτερη στάση είναι αυτή στο πλάι, αφού μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, την πέψη, καθώς και να ανοίξει τους αεραγωγούς, διευκολύνοντας έτσι την αναπνοή και μειώνοντας τις πιθανότητες ροχαλητού», πρόσθεσε ο Martin.
