Η νυχτερινή παλινδρόμηση οξέων μπορεί να καταστρέψει τον ύπνο σας, αλλά ίσως η λύση είναι στα ροφήματα που επιλέγετε. Ένας ειδικός αποκαλύπτει ποια ποτά θα πρέπει να αποφεύγετε πριν από τον ύπνο για να μειώσετε τα συμπτώματα και να διασφαλίσετε έναν ήσυχο ύπνο.
Παλινδρόμηση οξέων τη νύχτα: Ποτά που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο, σύμφωνα με ειδικό
Η παλινδρόμηση οξέων είναι μια ενοχλητική κατάσταση, ιδιαίτερα τη νύχτα. Η Rosey Davidson, ειδικός στον τομέα του ύπνου από την Just Chill Baby Sleep, τονίζει πως ορισμένα ποτά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα αν καταναλωθούν πριν από τον ύπνο. Ακολουθούν προτάσεις για το τι να αποφεύγετε προκειμένου να εξασφαλίσετε ποιοτικό ύπνο.
Καθώς κάποια βότανα, όπως το χαμομήλι και το τζίντζερ, μπορεί να είναι ευεργετικά, υπάρχουν πολλά άλλα ροφήματα που καλό είναι να αποφεύγονται αν έχετε παλινδρόμηση οξέων.
«Καυτά αφεψήματα, χωρίς καφεΐνη, όπως το χαμομήλι ή το τζίντζερ, μπορούν να είναι καταπραϋντικά για ορισμένους, αν και εξαρτάται από ατομικούς παράγοντες.
Αποφύγετε κάθε όξινο ρόφημα (όπως οι χυμοί εσπεριδοειδών), καθώς και καφεΐνη (καφές ή τσάι), ανθρακούχα ποτά και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή σοκολάτα. Όλα αυτά μπορεί να χαλαρώσουν τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα και να επιδεινώσουν την παλινδρόμηση. Το αλκοόλ είναι επίσης ένας “ένοχος”, επιδεινώνοντας την πέψη και τον ύπνο.»
Πέντε ποτά που πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε παλινδρόμηση οξέων:
- Όξινοι χυμοί: όπως αυτοί από εσπεριδοειδή.
- Ροφήματα με καφεΐνη: καφές και τσάι.
- Ανθρακούχα ποτά: αναψυκτικά.
- Ποτά πλούσια σε λιπαρά ή σοκολάτα.
- Αλκοόλ: μπορεί να επηρεάσει την πέψη και τον ύπνο.
Συμπτώματα και παράγοντες κινδύνου
Η παλινδρόμηση οξέων εμφανίζεται συνήθως με καούρες και δυσάρεστη γεύση στο στόμα. Η νυχτερινή παλινδρόμηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα δυσάρεστη. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Συχνό βήχα ή λόξιγκα
- Κακή αναπνοή
- Φούσκωμα και ναυτία
Εκτός από τα ροφήματα, ορισμένες τροφές, όπως ντομάτες, σοκολάτα και λιπαρά ή πικάντικα πιάτα, μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την παλινδρόμηση. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- Καπνίσμα
- Υπερβολικό βάρος
- Στρες και άγχος
- Εγκυμοσύνη
- Φαρμακευτικές παρενέργειες
- Έλκος στομάχου ή λοίμωξη
- Διαφραγματοκήλη
- Ορμονικές αλλαγές
Θέση ύπνου και άλλες συμβουλές για ανακούφιση από τα συμπτώματα της παλινδρόμησης
Η Rosey Davidson αναφέρει τη σημασία της θέσης ύπνου για τη μείωση των συμπτωμάτων. Ο ύπνος στη αριστερή πλευρά είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς βοηθά στη διατήρηση της σύνδεσης του στομάχου και του οισοφάγου πάνω από το επίπεδο του γαστρικού οξέος. Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά ή ανάσκελα μπορεί να χειροτερέψει τα συμπτώματα. Αν και ο ύπνος μπρούμυτα προσφέρει κάποια ανακούφιση, δεν συνίσταται λόγω πιθανών προβλημάτων στην αυχενική και τη σπονδυλική στήλη.
Η στήριξη του κεφαλιού με επιπλέον μαξιλάρια δεν είναι συνήθως αποτελεσματική, καθώς μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματος. Η βαρύτητα είναι σύμμαχος στην πρόληψη της παλινδρόμησης του γαστρικού οξέος.
Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό. Όσοι υποφέρουν από τακτική παλινδρόμηση οξέων μπορούν να διαγνωστούν με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Τα αντιόξινα προσφέρουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, ενώ φάρμακα όπως οι αναστολείς Η2 ή οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs) μειώνουν την παραγωγή οξέος, αλλά η χρήση τους πρέπει να γίνεται πάντα με ιατρική καθοδήγηση.
