Έχετε παρατηρήσει τριχόπτωση ή αδύναμα μαλλιά; Μια ειδικός εξηγεί ότι κάποιες καθημερινές τροφές μπορεί να είναι επιβλαβείς για το τριχωτό της κεφαλής, περιορίζοντας την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και προκαλώντας υπερβολική απώλεια.
Η Νο1 ομάδα τροφίμων που μπορεί να συμβάλλει στην τριχόπτωση
Η Dr. Gizem Seymenglu, ειδικός στην τριχόπτωση και την αισθητική από τη Longevita Hair Transplant, επισημαίνει τη σημασία της διατροφής για την υγεία των μαλλιών. Σύμφωνα με την ίδια, τα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στην τριχόπτωση.
«Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή στο σώμα και να βλάψει τους θύλακες των τριχών. Επίσης, μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη και να συσχετιστεί με τον διαβήτη τύπου 2, ο οποίος συνδέεται με την τριχόπτωση λόγω μειωμένης ροής αίματος στο τριχωτό της κεφαλής».
Άλλες 4 τροφές που χρειάζεται να προσέξετε, σύμφωνα με την ειδικό
- Τρανς λιπαρά
- Εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα
- Ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου
- Αλκοόλ
Τρανς λιπαρά
Η Dr. Gizem Seymenglu προειδοποιεί για την υπερβολική κατανάλωση τρανς λιπαρών, που βρίσκονται σε επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα. «Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν την κακή χοληστερόλη και μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικά, καθώς και τριχόπτωση».
«Αυτά τα λιπαρά μπορούν να φράξουν τους πόρους του τριχωτού της κεφαλής, περιορίζοντας την πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την υγιή ανάπτυξη των τριχών», προσθέτει η γιατρός.
Εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα
Επιπλέον, τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να βλάψουν τα μαλλιά σας, καθώς είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά. «Τηγανητές πατάτες, nuggets κοτόπουλου, δημητριακά, καραμέλες και ενεργειακά ποτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, αλατιού και ανθυγιεινών λιπαρών, ενώ είναι κενά σε θρεπτικά συστατικά».
«Με χαμηλά επίπεδα πρωτεΐνης, τα μαλλιά χρειάζονται κερατίνη για δύναμη. Επίσης, αυτά τα τρόφιμα στερούνται βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως ψευδάργυρος και ασβέστιο, που είναι κρίσιμα για την υγεία των μαλλιών», επισημαίνει η ειδικός.
Ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου
«Ψάρια όπως ο τόνος, ο ξιφίας και το βασιλικό σκουμπρί περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις υδραργύρου, που μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική τριχόπτωση», προειδοποιεί η Dr. Gizem.
Αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, αφήνοντας τα μαλλιά ξηρά και εύθραυστα. Επιπλέον, το αλκοόλ συσχετίζεται με ανεπάρκειες σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και σίδηρο, που είναι απαραίτητα για την υγεία των μαλλιών.
Για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή και δυνατά, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης, τρανς λιπαρών, εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων και αλκοόλ, και προσέξτε την κατανάλωση ψαριών με υψηλά επίπεδα υδραργύρου.
