Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ίσως να βρείτε τη λύση σε ένα λιγότερο γνωστό superfood που ενισχύει την υγεία του εντέρου. Ανακαλύψτε αυτό το ιδιαίτερο συστατικό που αξίζει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, καθώς και άλλες απλές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαμβάνετε έναν ήσυχο ύπνο τη νύχτα.
Το superfood που ενισχύει το έντερο και προάγει τον ύπνο
Η αϋπνία είναι μια διαδεδομένη κατάσταση που επιδρά αρνητικά στην ποιότητα της ζωής πολλών ανθρώπων. Εάν γυρίζετε στο κρεβάτι ή ξυπνάτε νωρίς το πρωί χωρίς να μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, υπάρχουν απλές διατροφικές λύσεις που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς του Alkaline Health Shop, τέσσερις τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον ύπνο σας, με μία εξ αυτών να είναι εξαιρετική και για την υγεία του εντέρου. Ο λόγος για τα φύκια, τα οποία είναι ιδανικός σύμμαχος για έναν καλύτερο ύπνο και ταυτόχρονα συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής υγείας του εντέρου σας.
«Ποικιλίες φυκιών όπως το νόρι και το ντούλσε περιέχουν φυσικό ιώδιο και ταυρίνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να ηρεμήσει τον εγκέφαλο ενισχύοντας τη δραστηριότητα του GABA», αναφέρουν οι ειδικοί. Η ταυρίνη μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, που μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα.
Άλλες τροφές που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για καλύτερο ύπνο
- Κολοκυθόσποροι: Μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου (περίπου 37% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης ανά μερίδα) και ψευδαργύρου, που είναι σημαντικός για τη σύνθεση της σεροτονίνης και την καλή ρύθμιση του ύπνου.
- Φασόλια μουνγκ (ροβίτσα): Μια ακόμα εξαιρετική πηγή μαγνησίου (48mg ανά μερίδα) και φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β απαραίτητη για την καλή λειτουργία των νευροδιαβιβαστών). Είναι επίσης εύπεπτα, μειώνοντας τις νυχτερινές πεπτικές διαταραχές.
- Βύσσινα: Φυσική πηγή μελατονίνης (περίπου 13 νανογραμμάρια ανά γραμμάριο), μιας ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Ο χυμός ξινών κερασιών έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον ύπνο σε άτομα με αϋπνία.
Εντάσσοντας αυτές τις τροφές στη διατροφή σας, μπορείτε φυσικά να ενισχύσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
