Η διαδικασία απώλειας βάρους δεν σχετίζεται αποκλειστικά με τη διατροφή, αλλά απαιτεί και αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες. Μια γυναίκα αποκαλύπτει μια απλή αλλά αποτελεσματική μέθοδο που την βοήθησε να χάσει 62 κιλά, εξηγώντας γιατί προτιμά να τρώει αποκλειστικά στο τραπέζι της κουζίνας.
Ο κύριος κανόνας που βοήθησε μια γυναίκα να χάσει 62 κιλά
Η απώλεια βάρους είναι αποτέλεσμα όχι μόνο της διατροφής και της φυσικής δραστηριότητας αλλά και των καθημερινών μας συνηθειών. Η influencer Natalia Aranda, που έχασε 62 κιλά, αποδίδει την επιτυχία της σε μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της, περιλαμβάνοντας έναν ισχυρό κανόνα: να τρώει μόνο στο τραπέζι της κουζίνας.
Προτού ξεκινήσει τη διαδικασία απώλειας βάρους, η Natalia έτρωγε σνακ μπροστά στην τηλεόραση, ενώ παράλληλα έκανε scrolling στο κινητό της ή έτρωγε από πλήξη. «Πριν το καταλάβω, είχα φάει παραπάνω από όσο έπρεπε», παραδέχεται η Natalia. Η λύση ήρθε με μια αυστηρή απόφαση – να τρώει μόνο στο τραπέζι της κουζίνας. Αυτή η συνήθεια προσφέρει τα εξής οφέλη:
- Αποτρέπει το άσκοπο τσιμπολόγημα
- Ενθαρρύνει τη συνειδητή κατανάλωση τροφής
- Συμβάλλει στην αποφυγή υπερκατανάλωσης
- Δημιουργεί μια οργανωμένη ρουτίνα γευμάτων
«Όταν βρίσκεστε στο τραπέζι, μπορείτε να εστιάσετε πλήρως στο φαγητό σας. Δεν σας αποσπάει τίποτα και έτσι απολαμβάνετε πραγματικά αυτό που τρώτε», εξηγεί η Natalia.
Άλλες συνήθειες που συνέβαλαν στην απώλεια βάρους της γυναίκας
Περιορισμός κατανάλωσης αλκοόλ
Η Natalia υπογράμμισε ότι παλιότερα απολάμβανε το κρασί τακτικά, αλλά αφότου το περιόρισε, παρατήρησε σημαντική διαφορά στην πρόοδό της. «Το αλκοόλ πράγματι εμποδίζει την απώλεια βάρους. Φυσικά, η ισορροπία είναι το παν».
Μη μοιράζεται τους στόχους της με άλλους
Περίεργα, η Natalia διαπίστωσε ότι η συζήτηση σχετικά με τους στόχους απώλειας βάρους της με φίλους και οικογένεια συχνά είχε αρνητική επίδραση. «Όταν ενημερώνεις τους άλλους για την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος, νιώθεις πίεση να φας πράγματα που δεν θέλεις», αποκάλυψε. Αντί να ανακοινώνει τους στόχους της, προτιμά να ζητάει αυτό που θέλει χωρίς να εξηγεί γιατί.
Το μυστικό για τη διαρκή απώλεια βάρους: Μικρές και βιώσιμες αλλαγές
Η περίπτωση της Natalia δείχνει πως οι μεγάλες μεταμορφώσεις επιτυγχάνονται μέσω μικρών, αλλά σταθερών αλλαγών. Αλλάζοντας τον χώρο του φαγητού της, περιορίζοντας την κατανάλωση αλκοόλ και κρατώντας τους στόχους της ιδιωτικούς, κατάφερε να παραμείνει προσηλωμένη και να χάσει 62 κιλά.
Η συμβουλή της: «Βρείτε τις συνήθειες που ταιριάζουν σε εσάς και τηρήστε τις. Οι μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο με την πάροδο του χρόνου».
@loseitwithnat #weightloss #weightlossmotivation #fatloss #fattofit #vsgcommunity ♬ original sound – Natalia Aranda 🩷
