Η υγεία του εντέρου είναι ζωτικής σημασίας για την συνολική μας ευεξία. Ένας ειδικός προειδοποιεί για μια συνηθισμένη συνήθεια που μπορεί να βλάψει το πεπτικό σας σύστημα. Δείτε πόσο συχνά πρέπει να επισκέπτεστε την τουαλέτα για να διατηρήσετε ένα υγιές έντερο.
Πόσο συχνά πρέπει να επισκέπτεστε την τουαλέτα για την υγεία του εντέρου
Η Adrienne Benjamin, διατροφολόγος στην ProVenBiotics, με εξειδίκευση στην υγεία του εντέρου, αναλύει τις συνήθειες που επηρεάζουν τη υγεία μας και αποκαλύπτει ένα κοινό λάθος που πρέπει να αποφεύγουμε σχετικά με την πεπτική μας ευεξία.
Σύμφωνα με την ειδικό, η κένωση του εντέρου τουλάχιστον μία φορά την ημέρα είναι ένδειξη ενός υγιούς πεπτικού συστήματος, βοηθώντας να μειωθούν προβλήματα όπως η δυσφορία και το φούσκωμα, καθώς και να προληφθεί η δυσκοιλιότητα και τα συμπτώματα του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου.
«Οι τακτικές καθημερινές κενώσεις διασφαλίζουν ότι τα απόβλητα αποβάλλονται αποτελεσματικά από το σώμα, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, φουσκώματος και άλλων συμπτωμάτων του IBS.», εξηγεί η Adrienne.
Έντερο: Το κύριο λάθος που μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας
Πολλοί άνθρωποι ομολογούν ότι κατακρατούν τα κόπρανά τους. Η Adrienne επισημαίνει ότι, αν και η περιστασιακή κατακράτηση δεν είναι συνήθως επιβλαβής, η συχνή καθυστέρηση των κενώσεων μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την πεπτική υγεία, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα και επιδείνωση των συμπτωμάτων του IBS.
«Όσο περισσότερο χρόνο παραμένουν τα κόπρανα στο παχύ έντερο, τόσο περισσότερο νερό απορροφάται εκ νέου, καθιστώντας τα πιο δύσκολα στην αποβολή. Η καθυστέρηση μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα του IBS, όπως οι κράμπες και το φούσκωμα. Είναι σημαντικό να ακούτε τα σήματα του σώματός σας και να αποφεύγετε την καθυστέρηση των κενώσεων όπου είναι δυνατόν.», τονίζει η ειδικός.
Σημάδια κακής πεπτικής υγείας
Η μυρωδιά των κοπράνων μπορεί να αποκαλύψει πολλά για την υγεία του εντέρου. Η Adrienne υπογραμμίζει ότι τα δύσοσμα κόπρανα, ιδιαίτερα όταν έχουν έντονη οσμή, μπορεί να δείχνουν υποκείμενα προβλήματα πεπτικής υγείας, όπως το IBS.
Ενώ είναι φυσιολογικό τα κόπρανα να έχουν κάποια οσμή, μια έντονα неприятная μυρωδιά ή/και αλλαγές στη σύσταση μπορεί να μαρτυρούν δυσαπορρόφηση, όπου το σώμα δεν αφομοιώνει ή απορροφά τα θρεπτικά συστατικά σωστά.
Το IBS συχνά προκαλεί ανισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως φούσκωμα, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, τα οποία μπορούν να συνεισφέρουν σε πιο δύσοσμα κόπρανα. Επιπλέον, τα δύσοσμα κόπρανα μπορεί να σχετίζονται με βακτηριακή υπερανάπτυξη ή τροφικές δυσανεξίες, καταστάσεις που εμφανίζονται συχνά σε άτομα με πεπτικές διαταραχές.
Η κακή πεπτική υγεία μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως:
- Φούσκωμα
- Ακανόνιστες κενώσεις
- Δυσφορία
- Κόπωση
- Ψυχολογικά προβλήματα
Αυτά τα ζητήματα συνδέονται συχνά με ανισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου, επηρεάζοντας την πέψη και τη συνολική υγεία του εντέρου.
Ο ρόλος των προβιοτικών
Τα προβιοτικά, τα ζωντανά ευεργετικά βακτήρια, είναι κρίσιμα για την υποστήριξη της υγείας του εντέρου, καθώς συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας του μικροβιώματος.
Εισάγοντας περισσότερα ωφέλιμα βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα, τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν:
- Στη βελτίωση της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών
- Στην αύξηση της τακτικότητας των κενώσεων
- Στη μείωση συμπτωμάτων όπως το φούσκωμα και τα αέρια
- Στη μείωση της δύσοσμης κοπράνων
Η ενσωμάτωση προβιοτικών στην καθημερινή σας ρουτίνα ή η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά, όπως το γιαούρτι και το κεφίρ, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου, προάγοντας την πέψη και βελτιώνοντας τη συνολική πεπτική υγεία.
