Μια παράξενη αλλά αποτελεσματική μέθοδος μπορεί να είναι η λύση που χρειάζεστε για να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε το βράδυ. Σύμφωνα με ειδικό στον τομέα του ύπνου, αν και δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις, ανεπίσημα δεδομένα από άτομα που υποφέρουν από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και νυχτερινές κράμπες υποδηλώνουν ότι αυτή η απλή τεχνική μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
Η απροσδόκητη τεχνική με το σαπούνι για την αϋπνία
Δεν υπάρχει χειρότερο από το να στριφογυρίζετε τη νύχτα προσπαθώντας να κοιμηθείτε. Ένας κακός ύπνος μπορεί να σας αφήσει νωθρούς και κουρασμένους την επόμενη μέρα, καθιστώντας δύσκολη την εκτέλεση των καθημερινών σας υποχρεώσεων. Η κατάσταση γίνεται ακόμη πιο περίπλοκη αν έχετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, που συχνά συνοδεύεται από την επιθυμία να κινήσετε τα πόδια σας, καθώς και από μούδιασμα, δυσχεραίνοντας την χαλάρωση.
Ο ειδικός στον ύπνο Adeel Ul-Haq από την Divan Beds αποκάλυψε ότι ένα απλό οικιακό αντικείμενο, το σαπούνι, μπορεί να βοηθήσει στην αϋπνία και στο σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών. Παρόλο που δεν υπάρχει επιστημονική στήριξη, αρκετοί πάσχοντες αναφέρουν ανακούφιση από τη χρήση αυτού του κόλπου.
Μία θεωρία υποστηρίζει ότι η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου σχετίζεται με το μαγνήσιο που περιέχεται στα σαπούνια. «Ίσως να ακούγεται περίεργο, αλλά η τοποθέτηση ενός σαπουνιού στα πόδια σας κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να μειώσει τις νυχτερινές κράμπες. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να το επιβεβαιώνουν, κάποια στοιχεία δείχνουν ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου ανακουφίζουν από το σύνδρομο. Αυτό μπορεί να εξηγεί τη δράση του. Επιπλέον, το άρωμα των σαπουνιών, όπως λεβάντα ή ευκάλυπτος, έχει ήπιες καταπραϋντικές ιδιότητες», πρόσθεσε ο ειδικός.
Πώς να δοκιμάσετε την τεχνική για καλύτερο ύπνο
- Διαλέξτε ένα φυσικό σαπούνι με αιθέρια έλαια, αποφεύγοντας αρωματισμένα ή συνθετικά προϊόντα.
- Αφαιρέστε τη συσκευασία του σαπουνιού και τοποθετήστε το κάτω από το κάτω σεντόνι, κοντά στα πόδια σας, σε σημείο που να μη μετακινείται και να μην επηρεάζει την άνεσή σας.
- Αποφύγετε να το τοποθετήσετε απευθείας στο δέρμα.
Αν και θεωρείται ασφαλές, αυτή η μέθοδος δεν υποκαθιστά τις αποδεδειγμένες στρατηγικές για την προώθηση του ύπνου.
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
- Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
- Αποφύγετε την καφεΐνη αργά το απόγευμα.
- Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον στο υπνοδωμάτιό σας.
- Ελέγξτε την ενυδάτωσή σας και την πρόσληψη μαγνησίου και καλίου.
- Εάν οι κράμπες είναι σοβαρές ή συχνές, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
