Απολαύστε έναν ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο, ακόμα και κατά την περίοδο της αλλεργικής ρινίτιδας. Ειδικός μοιράζεται επτά πολύτιμες συμβουλές για να κρατήσετε τη γύρη μακριά από την κρεβατοκάμαρά σας και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
7 αλλαγές στην κρεβατοκάμαρα για να μειώσετε τη γύρη και τις αλλεργίες
Καθώς τα επίπεδα γύρης αυξάνονται, οι πάσχοντες από αλλεργική ρινίτιδα αναζητούν μεθόδους πρόληψης ή ανακούφισης από τα συμπτώματα. Μικρές τροποποιήσεις στην κρεβατοκάμαρά σας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Η αλλεργική ρινίτιδα, που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους, επιδεινώνεται την άνοιξη και το καλοκαίρι λόγω της αύξησης της γύρης. Συμπτώματα όπως η καταρροή, το φτέρνισμα, η φαγούρα και η δακρύρροια επηρεάζουν σοβαρά την ποιότητα ζωής και τον ύπνο.
Ο Martin Seeley, ειδικός ύπνου και CEO της MattressNextDay, προτείνει 7 αλλαγές στην κρεβατοκάμαρα για ανακούφιση:
- Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά
- Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα τακτικά
- Στεγνώστε τα κλινοσκεπάσματα σε εσωτερικούς χώρους
- Διατηρήστε το πάτωμα καθαρό
- Ξεσκονίστε με υγρό πανί
- Αποφύγετε τα κατοικίδια στην κρεβατοκάμαρα
- Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικά κλινοσκεπάσματα
Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά
Η γύρη μεταφέρεται από τον άνεμο. Κλείνοντας τα παράθυρα, εμποδίζετε την είσοδό της στην κρεβατοκάμαρα και την εναπόθεσή της στα κλινοσκεπάσματα. Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα με καθαρό φίλτρο για δροσιά.
Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα τακτικά
Πλένετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες κάθε εβδομάδα σε υψηλή θερμοκρασία με μη βιολογικό απορρυπαντικό χωρίς άρωμα για την απομάκρυνση της γύρης και άλλων αλλεργιογόνων.
Στεγνώστε τα κλινοσκεπάσματα σε εσωτερικούς χώρους
Αποφύγετε το στέγνωμα των κλινοσκεπασμάτων σε εξωτερικούς χώρους κατά τις ημέρες με υψηλή συγκέντρωση γύρης, καθώς αυτή μπορεί να κολλήσει στα υφάσματα.
Διατηρήστε το πάτωμα καθαρό
Σκουπίζετε τακτικά με ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA, ειδικά σε χαλιά και μοκέτες όπου μπορεί να παγιδεύεται η γύρη. Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε και κάτω από το κρεβάτι. Σκεφτείτε την προσωρινή αφαίρεση χαλιών.
Ξεσκονίστε με υγρό πανί
Χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί για να παγιδεύσετε τη γύρη κατά το ξεσκόνισμα, αποφεύγοντας τη διάσπαρσή της.
Αποφύγετε τα κατοικίδια στην κρεβατοκάμαρα
Τα κατοικίδια φέρνουν γύρη στο τρίχωμά τους. Κρατήστε τα μακριά από την κρεβατοκάμαρα για να μειώσετε τα αλλεργιογόνα.
Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικά κλινοσκεπάσματα
Υποαλλεργικά καλύμματα ή ένα προστατευτικό στρώματος μπορούν να προσφέρουν επιπλέον προστασία.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιο υγιές περιβάλλον στην κρεβατοκάμαρά σας και να μειώσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας.
