Μια γυναίκα αποκαλύπτει το κύριο λάθος που εμπόδιζε την προσπάθειά της να χάσει βάρος. Η ιστορία της είναι ενδυναμωτική για όσους επιθυμούν να αποχαιρετήσουν τα περιττά κιλά, εστιάζοντας στη δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος και στη σωματική άσκηση χωρίς στερήσεις.
Γυναίκα αποκαλύπτει το Νο1 λάθος που εμποδίζει την απώλεια βάρους
Αν σκέφτεστε να χάσετε βάρος, οι συμβουλές μιας ειδικής που κατάφερε να χάσει 30 κιλά σε έναν χρόνο μπορεί να σας φανούν χρήσιμες. Η Cassie μοιράστηκε την ταξιδιωτική της εμπειρία στο TikTok, αποκαλύπτοντας το κρίσιμο λάθος που την κρατούσε πίσω για χρόνια.
Πριν από την απώλεια των 30 κιλών, η Cassie ένιωθε ότι “σπαταλούσε χρόνο” με ανώριμες δίαιτες. Μοιράστηκε την προσωπική της εμπειρία: «Αποφύγετε τις δίαιτες που απαιτούν την αποχή από ολόκληρες ομάδες τροφίμων, καθώς είναι μη βιώσιμες μακροπρόθεσμα».
Οι συμβουλές της Cassie για την απώλεια βάρους
Η Cassie συμβουλεύει να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή θερμίδων για να καθορίσετε το ατομικό σας θερμιδικό έλλειμμα ανάλογα με το βάρος και τους στόχους σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης για να καταγράφετε τις τροφές που καταναλώνετε και να διατηρείτε το θερμιδικό σας όριο. Όπως λέει η ειδικός: «Δεν χρειάζεται να εξαιρέσετε κάποιες τροφές από τη διατροφή σας ούτε να τρώτε σε συγκεκριμένες ώρες. Μπορείτε να απολαμβάνετε ό,τι θέλετε, αρκεί να παραμένετε σε θερμιδικό έλλειμμα».
Η δεύτερη σημαντική της συμβουλή είναι να βρείτε μια μορφή άσκησης που να σας αρέσει. Η ίδια περπατά 30-45 λεπτά την ημέρα, αλλά τονίζει τη σημασία να επιλέξετε μια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί, είτε πρόκειται για περπάτημα, ποδηλασία ή χορό. Συνιστά επίσης να θέσετε φυσικούς στόχους που δεν αφορούν μόνο το βάρος, όπως να τρέξετε ένα μίλι ή να σηκώσετε έναν συγκεκριμένο όγκο. Αυτή η προσέγγιση βοηθά στην τόνωση της мотивации σας.
Η Cassie τονίζει ότι η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την τελειότητα. «Θα υπάρχουν μέρες που θα ξεπεράσετε το θερμιδικό σας όριο ή δεν θα γυμναστείτε, και αυτό είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό. Η απώλεια βάρους είναι αλλαγή τρόπου ζωής, όχι προσωρινή λύση. Στοχεύστε στη συνέπεια για το 85-90% του χρόνου», επισημαίνει.
Μην αφήσετε μια δύσκολη μέρα να σας απογοητεύσει. Σύμφωνα με την Cassie, δεν αναιρείτε όλη την πρόοδο που έχετε κάνει και δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε από την αρχή. Το κλειδί είναι να συνεχίσετε από εκεί που σταματήσατε την επόμενη μέρα και να παραμείνετε προσηλωμένοι στους στόχους σας.
Το βίντεο της Cassie έχει λάβει θετικές αντιδράσεις από πολλούς χρήστες στα social media. «Σας ευχαριστώ, το χρειάζομαι αυτό. Φοβάμαι πολύ την αποτυχία και δυσκολεύομαι να ξεκινήσω. Η απομάκρυνση της ιδέας της τελειότητας είναι πολύ βοηθητική», σημείωσε κάποιος χρήστης, ενώ άλλος προσέθεσε: «Με έχετε εμπνεύσει, εμφανιστήκατε ακριβώς την κατάλληλη στιγμή».
@cassiebfitness♬ original sound – Cassie B Fitness
