Μπορεί ένα φυσικό ρόφημα χωρίς προσθήκη ζάχαρης και με λίγες θερμίδες να συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου; Σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχει ένα ρόφημα που θεωρείται το Νο1 για τη διαχείριση του διαβήτη. Δεν είναι κάποιο μαγικό φίλτρο, αλλά ένα απλό και δροσιστικό ποτό που ίσως δεν είχατε σκεφτεί ως σύμμαχο στην καταπολέμηση της πάθησης αυτής.
Γιατί το άγλυκο νερό καρύδας είναι το Νο1 ρόφημα για τον διαβήτη
Είτε έχετε διαβήτη τύπου 1 είτε τύπου 2, η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ημέρα σας. Ωστόσο, σπάνια ακούμε για τη σημαντικότητα της ενυδάτωσης στη διαχείριση της γλυκόζης. Πολλά γευστικά ποτά όμως περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης.
Ευτυχώς, υπάρχει ένα συχνά υποτιμημένο ρόφημα που οι διαιτολόγοι προτείνουν για να διατηρήσετε την ενυδάτωσή σας και το σάκχαρό σας υπό έλεγχο: το άγλυκο νερό καρύδας.
- Δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη
- Περιέχει ηλεκτρολύτες
- Είναι φυσικά χαμηλό σε θερμίδες
1. Χωρίς πρόσθετη ζάχαρη
«Η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών σχετίζεται με αυξημένα ποσοστά διαβήτη τύπου 2 και καρδιοπαθειών», επισημαίνει η διατροφολόγος Kelsey Kunik. Αναμφισβήτητα, το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για ενυδάτωση, αλλά αν χρειάζεστε μια γλυκιά απαλή γεύση, το νερό καρύδας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη είναι ιδανικό.
Μια μερίδα 225 γραμμαρίων άγλυκου νερού καρύδας περιέχει περίπου 10 γραμμάρια υδατανθράκων. Αυτά προέρχονται κυρίως από φυσική ζάχαρη, σε συγκριτική μικρότερη ποσότητα από τα ζαχαρούχα ροφήματα που είναι γεμάτα με πρόσθετα σάκχαρα.
2. Περιέχει ηλεκτρολύτες
«Η καλή ενυδάτωση είναι κρίσιμη για τη σωστή διαχείριση του σακχάρου στο αίμα», λέει η διατροφολόγος Mary Ellen Phipps. Το νερό καρύδας συμβάλλει στην ενυδάτωση και ανα replenishes τους ηλεκτρολύτες που χάνετε μέσω του ιδρώτα, καθώς και σε περιόδους ασθένειας.
Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που βοηθούν στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας υγρών στο σώμα. Το μη ζαχαρούχο νερό καρύδας περιέχει φυσικούς ηλεκτρολύτες, εν συγκρίσει με πολλά αθλητικά ποτά που περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
Το κάλιο, που περιέχεται στο νερό καρύδας, βοηθά στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, κάτι που είναι σημαντικό για άτομα με διαβήτη.
3. Φυσικά χαμηλό σε θερμίδες
Η διαχείριση του βάρους είναι σημαντική στο πλαίσιο του διαβήτη. Τα ζαχαρούχα ποτά μπορεί να κρύβουν πολλές θερμίδες. Το άγλυκο νερό καρύδας έχει περίπου 44 θερμίδες ανά 225 γραμμάρια, σε σύγκριση με περίπου 65 θερμίδες και 13 γραμμάρια προσθέτων ζαχάρων σε τυπικά αθλητικά ποτά.
«Αντικαθιστώντας ένα ζαχαρούχο ηλεκτρολυτικό ποτό με άγλυκο νερό καρύδας μειώνετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε, ενώ προσφέρετε ενυδάτωση και φυσική γλυκύτητα», καταλήγει η Kunik.
Η σημασία της ενυδάτωσης στο διαβήτη
Η καλή ενυδάτωση έχει διάφορα οφέλη. Με τον διαβήτη, είναι εξαιρετικά σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά, καθώς οι ασθενείς είναι πιο επιρρεπείς στην αφυδάτωση από την αυξημένη ούρηση και κάποιες φαρμακευτικές αγωγές.
Επιπλέον, η διατήρηση καλής ενυδάτωσης μπορεί να βοηθήσει στην ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, καθώς και η έλλειψη υγρών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα αυτά ακόμη και σε λίγες μέρες.
πηγή: oloygeia.gr
«Είχα υψηλή αρτηριακή πίεση για χρόνια – Κατάφερα να την κατεβάσω στο 11 και 7 χωρίς φάρμακα» – Τι έκανε η 36χρονη
