Για τους περισσότερους, μια παρέκκλιση από τη διατροφή τους είναι πηγή απόλαυσης. Ωστόσο, για άλλους μπορεί να προκαλέσει ενοχές.
Οι ενοχές που συνοδεύουν μια διατροφική παρέκκλιση συνήθως δεν σχετίζονται τόσο με το φαγητό. Αναρωτήστε πώς οι άνθρωποι αυτοί, όταν “σπάνε” τη δίαιτά τους, συνδυάζονται με την τροφή.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε επτά ουσιαστικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας των ανθρώπων που βιώνουν αυτούς τους τύπους ενοχών. Σκοπός μας είναι η κατανόηση και όχι η κριτική της σχέσης τους με το φαγητό.
Αν νιώθετε τύψεις μετά από ένα γλυκό ή μια πίτσα το βράδυ, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς.
«Cheat day»: 7 χαρακτηριστικά των ανθρώπων που νιώθουν ενοχές όταν παρακάμπτουν τη δίαιτα τους
- Τελειομανία
- Ευαισθησία
- Αυτογνωσία
- Υπερανάλυση
- Ευσυνειδησία
- Στοχοπροσήλωση
- Αναζήτηση ισορροπίας αλλά δυσκολία να την επιτύχουν
Τελειομανία
Η επιδίωξη του τέλειου μπορεί να είναι ωφέλιμη σε πολλές πτυχές της ζωής, ενθαρρύνοντας την επιτυχία. Στις διατροφικές τους επιλογές όμως, οι τελειομανείς συχνά υιοθετούν μια νοοτροπία “όλα ή τίποτα”.
Θέτουν μη ρεαλιστικούς στόχους και όταν δεν το πετυχαίνουν, νιώθουν βαθιές τύψεις. Για αυτούς, η αποτυχία να ακολουθήσουν το πρόγραμμα τους αποδεικνύει αδυναμία. Αυτό οδηγεί σε συναισθήματα ντροπής.
Αν σας έχει συμβεί, να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Πολλοί βιώνουν παρόμοια συναισθήματα. Αξίζει να απολαμβάνετε το φαγητό.
Η ζωή είναι ζήτημα ισορροπίας και αξίζει να απολαμβάνουμε τις μικρές απολαύσεις.
Ευαισθησία
Ένα άλλο χαρακτηριστικό των ατόμων που νιώθουν ενοχές μετά από μια υπερβολή, είναι η ευαισθησία. Νοιάζονται για τα συναισθήματα των άλλων και συχνά νιώθουν τύψεις επειδή απολαμβάνουν κάτι που δεν είναι προσβάσιμο σε όλους.
Αυτογνωσία
Άτομα με ενοχές για τις διατροφικές τους παρασπονδίες έχουν επίσης υψηλή αυτογνωσία. Κατανοούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και με ποιον τρόπο αυτά επηρεάζουν την ευημερία τους.
Η αυτογνωσία τους βοηθά να είναι συνεπείς στις επιλογές τους, γνωρίζοντας τις διατροφικές αξίες και τις επιδράσεις τους στην υγεία. Ωστόσο, μπορεί να τους κάνει πιο ευαίσθητους στα αρνητικά συναισθήματα.
Μην αφήνετε την αυτογνωσία να σας πιέζει υπερβολικά. Η ισορροπία είναι το παν.
Υπερανάλυση
Η υπερανάλυση συχνά οδηγεί σε ενοχές. Άτομα που υπεραναλύουν τις αποφάσεις τους σκέφτονται λεπτομερώς τις συνέπειες, ιδιαίτερα αναφορικά με τη διατροφή τους.
Μετά από ένα γλυκό, μπορεί να αγχωθούν για τις επιπλέον θερμίδες και την ανάγκη για περισσότερη γυμναστική. Αυτή η συνήθεια δημιουργεί άσκοπες ενοχές.
Αν σας περιγράφετε, θυμηθείτε ότι έχετε το δικαίωμα να απολαμβάνετε κάποιες λιχουδιές.
Ευσυνειδησία
Οι ευσυνείδητοι άνθρωποι δείχνουν υπευθυνότητα και πειθαρχεία σε όλα τα πεδία της ζωής τους. Ωστόσο, όταν αποκλίνουν από τη διατροφή τους, βιώνουν απογοήτευση και αμφισβητούν την πειθαρχία τους.
Αυτό το αίσθημα ενοχής δεν περιορίζεται στη διατροφή, αλλά επηρεάζει και άλλους τομείς. Να θυμάστε ότι είναι φυσιολογικό να κάνετε λάθη.
Στοχοπροσήλωση
Η αφοσίωση στους στόχους προσφέρει κατεύθυνση και κίνητρο. Όσοι νιώθουν ενοχές για διατροφικές παρεκκλίσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα στοχοπροσηλωμένοι.
Για αυτούς, η διατροφή είναι εργαλείο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και η παραβίαση του προγράμματος θεωρείται αποτυχία.
Θυμηθείτε ότι όλοι αξίζουν ένα διάλειμμα.
Ανάγκη για ισορροπία αλλά δυσκολία στην επιτυχία της
Άτομα που νιώθουν ενοχές μετά από ατασθαλίες, επιδιώκουν την ισορροπία στη ζωή και τη διατροφή τους. Ωστόσο, τους είναι δύσκολο να το επιτύχουν στην πράξη.
Πιστεύουν ότι μια μικρή παρασπονδία τους οδηγεί σε απόλυτη αποτυχία. Οι ενοχές δεν προέρχονται από το φαγητό, αλλά από τον φόβο της απώλειας ελέγχου.
Η ισορροπία είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και υπομονή.
Tip: Η σημασία της αυτο-κατανόησης
Η ενοχή προκύπτει συχνά από την αυστηρή κριτική που ασκούμε στον εαυτό μας.
Αντί να βλέπουμε τη ζωή ως ασπρόμαυρη, πρέπει να κατανοήσουμε ότι τα λάθη είναι αναπόφευκτα. Η Kristin Neff έχει αποδείξει πως η αυτο-κατανόηση μπορεί να μειώσει δραστικά τις ενοχές σε όλους τους τομείς της ζωής.
Αυτο-κατανόηση σημαίνει να αποδέχεστε τις ατέλειές σας και να αναγνωρίζετε την αξία σας. Μια παρασπονδία δεν ισοδυναμεί με αποτυχία.
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ενοχές λόγω μιας υπερβολής, αναλογιστείτε τις παραπάνω πτυχές. Να θυμάστε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να απολαμβάνετε φαγητό και να επανέρχεστε μετά από λάθη.
