Έχετε σκεφτεί ποτέ γιατί ορισμένοι άνθρωποι φαίνονται πιο ευτυχισμένοι; Παρά το γεγονός ότι δεν είναι πάντα οι πιο πλούσιοι ή επιτυχημένοι, εκπέμπουν ηρεμία και χαρά που δεν περνά απαρατήρητη.
Η απογευματινή ρουτίνα καθώς και οι συνήθειες μας πριν από τον ύπνο έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ευτυχία μας.
Eνώ πολλοί περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους ξοδεύοντας τον σε άσκοπο σκρολάρισμα στο διαδίκτυο ή αγχούμενοι για την επόμενη μέρα, οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι υιοθετούν μικρές αλλά ουσιαστικές συνήθειες που τους προσφέρουν ηρεμία και ευχαρίστηση.
Αν επιθυμείτε έναν πιο αναζωογονητικό ύπνο και γενικότερα, περισσότερη ευτυχία, μπορείτε να ξεκινήσετε με τις παρακάτω οκτώ βραδινές συνήθειες.
8 βραδινές συνήθειες των πιο ευτυχισμένων ανθρώπων
- Αποσυνδέουν τις οθόνες πριν από τον ύπνο
- Αναλογίζονται τις όμορφες στιγμές της ημέρας
- Ακολουθούν σταθερό πρόγραμμα ύπνου
- Ασχολούνται με χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν κοιμηθούν
- Σχεδιάζουν κάτι το οποίο περιμένουν
- Αποδέχονται την ανία και δεν την αποφεύγουν
- Εκφράζουν ευγνωμοσύνη
- Δεν πηγαίνουν για ύπνο με αρνητικά συναισθήματα
Αποσυνδέουν τις οθόνες πριν από τον ύπνο
Οι οθόνες είναι παντού γύρω μας. Αν και μας κρατούν συνδεδεμένους, προκαλούν υπερδιέγερση που εμποδίζει τη χαλάρωση.
Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι το αντιλαμβάνονται αυτό.
Γι’ αυτό και απομακρύνουν τις οθόνες τους τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο.
Αντί να αφιερώνουν χρόνο σε ατελείωτο σκρολάρισμα ή binge-watching, επιλέγουν να ηρεμούν το μυαλό τους – διαβάζοντας ένα βιβλίο, κρατώντας ημερολόγιο ή συζητώντας με τα αγαπημένα τους πρόσωπα.
Με την απομάκρυνση των οθονών, το μυαλό τους ανανεώνεται, γεγονός που τους επιτρέπει καλύτερο ύπνο και περισσότερη ηρεμία.
Αναλογίζονται τις όμορφες στιγμές της ημέρας
Η διάρκεια των τελευταίων ωρών πριν από τον ύπνο θέτει το θεμέλιο για την επόμενη μέρα.
Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι ασχολούνται με δραστηριότητες που τους ηρεμούν και σηματοδοτούν την ώρα χαλάρωσης.
Αυτό μπορεί να είναι διάβασμα, διαλογισμός, ή ευχάριστη μουσική.
Οποιαδήποτε δραστηριότητα τους βοηθά να απομακρύνουν το καθημερινό άγχος και να δημιουργήσουν μια σταθερή ρουτίνα ύπνου, εξασφαλίζει πιο ήσυχο ύπνο και μια καλύτερη ημέρα.
Η συναισθηματική ηρεμία διευκολύνει τη ζωή.
Διατηρούν σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Ο ποιοτικός ύπνος εξαρτάται όχι μόνο από την ποσότητα αλλά και από την ποιότητά του. Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι πάνε για ύπνο την ίδια ώρα καθημερινά, ακόμη και τα σαββατοκύριακα.
Όταν το σώμα ακολουθεί έναν φυσικό ρυθμό, ρυθμίζονται σωστά τα επίπεδα ενέργειας, διάθεσης και ικανότητας διαχείρισης άγχους.
Έτσι, οι πρωινές δραστηριότητες δεν είναι δύσκολες και ξυπνούν ανανεωμένοι. Δεν χρειάζεται να είναι αυστηροί ή να μην ξενυχτούν καθόλου. Αρκεί να είναι συνεπείς και να φροντίζουν το σώμα τους.
Σχεδιάζουν κάτι που περιμένουν
Οι πιο ευχάριστες ημέρες δεν είναι θέμα τύχης. Ξεκινούν από το προηγούμενο βράδυ.
Δεν χρειάζεται να είναι κάτι σπουδαίο. Καμιά φορά, ένα ωραίο πρωινό ή μια όμορφη βόλτα στη φύση είναι αρκετά.
Όταν πηγαίνετε για ύπνο με κάτι να ανυπομονείτε, ο ύπνος και το ξύπνημα γίνονται λιγότερο αγχωτικά.
Για τους ευτυχισμένους ανθρώπους, αυτό είναι αυτονόητο. Δημιουργούν μικρές χαρές και λόγους για να ανυπούν τη νέα μέρα, αντί να σκέφτονται απλώς ότι έρχεται μια μέρα γεμάτη υποχρεώσεις.
Αποδέχονται την ανία και δεν την αποφεύγουν
Πολλοί προσπαθούν να αποφύγουν την ανία. Αυτό το αίσθημα είναι κοινό.
Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν αισθάνονται την ανάγκη να την αποφεύγουν.
Αφήνουν το μυαλό τους να ανα wandering, επιτρέποντας έτσι τη δημιουργικότητα και τις βαθιές συνδέσεις.
Αναζητώντας συνεχώς περισπασμούς, περιορίζουν την ικανότητά τους να χαλαρώνουν.
Εκφράζουν ευγνωμοσύνη
Η ευτυχία δεν προέρχεται από όσα έχουμε, αλλά από το πόσο εκτιμούμε αυτά που έχουμε.
Γι’ αυτό μερικοί άνθρωποι είναι πάντα πιο ευτυχισμένοι – νιώθουν ευγνωμοσύνη πριν κοιμηθούν.
Ορισμένοι κρατούν ημερολόγιο, άλλοι σκέφτονται τις ευτυχισμένες στιγμές τους ή εκδηλώνουν την εκτίμηση τους στους κοντινούς τους ανθρώπους.
Εστιάζοντας στα θετικά, αλλάζει ολόκληρη η νοοτροπία σας.
Μέσα από την εκτίμηση των μικρών, όμορφων στιγμών, νιώθετε περισσότερη ικανοποίηση και αναγνωρίζετε τη σημασία της ευτυχίας, η οποία μπορεί να καλλιεργηθεί.
Δεν πηγαίνουν για ύπνο με αρνητική διάθεση
Πηγαίνοντας για ύπνο θυμωμένοι, αγχωμένοι ή λυπημένοι, καταστρέφετε όχι μόνο το βράδυ σας αλλά και την επόμενη ημέρα. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι απομακρύνουν την αρνητικότητα πριν κοιμηθούν.
Συγχωρούν – τον εαυτό τους και τους άλλους.
Θυμούνται ότι η νέα ημέρα φέρνει νέες ευκαιρίες και αρχές. Δεν επιτρέπουν στις κακές στιγμές να χαλάσουν το βράδυ τους και κατά συνέπεια, την επόμενη ημέρα τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοούν τα προβλήματά τους. Απλά επιτρέπουν στο μυαλό τους να ηρεμήσει.
Συμβουλή: Η ευτυχία δεν είναι τυχαία
Οι συνήθειές μας είναι αυτές που μας οδηγούν στην ευτυχία. Το πώς κλείνετε την ημέρα σας καθορίζει το επόμενο πρωί.
Οι μικρές συνήθειες κάνουν τη διαφορά.
Η αναζήτηση στιγμών ηρεμίας, οι σωστές επιλογές και οι κατάλληλες σκέψεις, συμβάλλουν στη δημιουργία καλύτερης διάθεσης και ευημερίας.
