Ο άνθρωπος είναι εκ φύσεως κοινωνικό ον και αναζητά τις σχέσεις με τους άλλους. Στους γρήγορους ρυθμούς της σύγχρονης ζωής, η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που δεν αναγνωρίζουμε, προκειμένου να την αποφύγουμε.
Ωστόσο, η συναισθηματική μοναξιά, που περιλαμβάνει την αποσύνδεση και την παρανόηση, είναι ακόμη πιο επώδυνη. Συχνά, προσπαθούμε να γεμίσουμε αυτό το κενό με τρόπους που δεν αντιλαμβανόμαστε.
Άτομα που βιώνουν έντονη μοναξιά συχνά κάνουν τα εξής 8 χωρίς να το γνωρίζουν:
- Υπερβολική χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης
- Υπερεργασία
- Παραμέληση προσωπικών ενδιαφερόντων
- Διαρκής αναζήτηση περισπασμών
- Υπεραναπλήρωση στις σχέσεις
- Αποφυγή της μοναξιάς
- Προσκόλληση σε σχέσεις που έχουν τελειώσει
- Παραμέληση της αυτοφροντίδας
Υπερβολική χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Τα κοινωνικά δίκτυα προσφέρουν συνεχείς τρόπους σύνδεσης, όμως η υπερβολική τους χρήση μπορεί να εντείνει τη μοναξιά.
Δε φταίει η τεχνολογία, αλλά η επιλογή μας να την χρησιμοποιούμε για να καλύψουμε την απομόνωση. Η συνεχής αναζήτηση σύνδεσης μέσα από το scrolling δεν είναι αυθεντική αλληλεπίδραση και μπορεί να επιφέρει αρνητικές συγκρίσεις με τις «τέλειες» ζωές άλλων.
Υπερεργασία
Στην προσπάθεια να παράγουμε περισσότερο, οι μοναχικοί καταφεύγουν στην υπερεργασία ως τρόπο να ξεφύγουν.
Αυτό ωστόσο, στερεί χρόνο και ενέργεια για πραγματικές σχέσεις, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση ότι η αξία μας συνδέεται μόνο με την παραγωγικότητά μας. Η Brené Brown μας υπενθυμίζει ότι είμαστε ατελείς αλλά αξίζουμε αγάπη – κανένα επαγγελματικό επίτευγμα δεν μπορεί να υποκαταστήσει τη ζεστασιά της ανθρώπινης επαφής.
Παραμέληση προσωπικών ενδιαφερόντων
Η μοναξιά μπορεί να μας οδηγήσει να παραμελήσουμε δραστηριότητες που μας γεμίζουν. Συχνά, πείθουμε τον εαυτό μας ότι δεν μας αξίζει να μας απασχολούν τα αγαπημένα μας χόμπι.
Αυτές οι δραστηριότητες είναι κομμάτι της ταυτότητάς μας και μας προσφέρουν χαρά και δημιουργικότητα. Η παραμέλησή τους εντείνει τη μοναξιά. Αναζητήστε ό,τι σας φέρνει ευτυχία, γιατί θα σας συνδέσει με τον εαυτό σας και άλλους με κοινούς ενδιαφέροντες.
Διαρκής αναζήτηση περισπασμών
Η αναζήτηση περισπασμών είναι συχνά η αντίδραση στη μοναξιά. Είτε πρόκειται για τηλεόραση είτε για ατελείωτο scrolling, αυτοί οι περισπασμοί προσφέρουν μόνο προσωρινή ανακούφιση.
Η πραγματική ενδυνάμωση προϋποθέτει να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματά μας. Ο δρόμος προς την αυτογνωσία μπορεί να είναι δύσκολος, αλλά μόνο μέσω της αναγνώρισης των συναισθημάτων θα βρούμε τη γαλήνη.
Υπεραναπλήρωση στις σχέσεις
Λόγω της μοναξιάς μας, μπορούμε να προσπαθούμε να ικανοποιήσουμε τους άλλους υπερβολικά, ξεχνώντας την αυθεντικότητα που απαιτούν οι υγιείς σχέσεις.
Αναγνωρίστε τις ανάγκες σας και θέστε όρια. Μόνο με ειλικρίνεια θα μπορέσετε να δημιουργήσετε ουσιαστικές σχέσεις.
Αποφυγή της μοναξιάς
Η αποφυγή της μοναξιάς, αν και φαίνεται παράδοξο, μπορεί να εντείνει την αίσθηση κενού. Ο φόβος της μοναξιάς συχνά μας προτρέπει να αναζητούμε συνεχώς κοινωνικές επαφές, παραμελώντας την ενδοσκόπηση.
Η μοναξιά δεν είναι εχθρός, αλλά μια ευκαιρία για αυτογνωσία και προσωπική ανάπτυξη.
Προσκόλληση σε σχέσεις που έχουν τελειώσει
Η μοναξιά μπορεί να μας κάνει να προσκολλάμε σε σχέσεις του παρελθόντος. Ο φόβος της μοναξιάς μπορεί να μας ωθήσει να επιθυμούμε ξανά σχέσεις που δεν ήταν υγιείς.
Το τέλος μιας σχέσης σηματοδοτεί την ευκαιρία να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και τις ανάγκες μας. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για θρήνο και στη συνέχεια αποδεσμευτείτε από το παρελθόν.
Παραμέληση της αυτοφροντίδας
Στην προσπάθειά μας να αποφύγουμε τη μοναξιά, μπορεί να παραμελήσουμε τη φροντίδα του εαυτού μας, επηρεάζοντας τη σωματική και ψυχική μας υγεία.
Η αυτοφροντίδα είναι αναγκαία. Αναγνωρίζοντας και ικανοποιώντας τις ανάγκες μας, σεβόμαστε τον εαυτό μας και προάγουμε την ευημερία μας.
Τελικές σκέψεις
Η μοναξιά είναι μια καθολική ανθρώπινη εμπειρία. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι άλλοι βιώνουν παρόμοια συναισθήματα.
Η διαχείριση της μοναξιάς απαιτεί αυτογνωσία και θάρρος. Εντοπίζοντας τις συμπεριφορές που προσπαθούμε να καλύψουμε το κενό, μπορούμε να εστιάσουμε στην ουσιαστική σύνδεση με τον εαυτό μας και τους άλλους.
Θυμηθείτε ότι κάθε ανθρώπινη εμπειρία είναι κοινή και όλοι αναζητούμε την αλήθεια μέσα μας.
