Η τελευταία εβδομάδα πριν από τις Πανελλαδικές εξετάσεις μοιάζει με τα τελευταία μέτρα ενός μαραθωνίου. Το σώμα και το μυαλό είναι σε εγρήγορση, η αδρεναλίνη αυξάνεται, οι σκέψεις πληθαίνουν και η κούραση είναι αισθητή. Τώρα δεν έχει σημασία μόνο ο χρόνος που αφιερώνεις στο διάβασμα, αλλά η διαχείριση της ψυχολογίας σου. Γιατί, ακόμα κι αν έχεις προετοιμαστεί καλά, η ψυχολογική σου κατάσταση είναι καθοριστική.
Θυμήσου ότι το άγχος δεν είναι εχθρός· δεν υποδηλώνει αδυναμία, ούτε ανεπάρκεια. Είναι μια φυσική αντίδραση σε κάτι που έχει σημασία για σένα. Αντί να το καταπιέζεις, αποδέξου το και χρησιμοποίησέ το ως κινητήριο δύναμη. Η ύπαρξη του άγχους σημαίνει ότι νοιάζεσαι –και αυτό αποδεικνύει ότι έχεις στόχο και τον διεκδικείς.
Στο πρακτικό κομμάτι, εστίασε σε ήπιες και στοχευμένες επαναλήψεις. Τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για εξαντλητικές ώρες διαβάσματος. Διάβασε στρατηγικά –όχι υπερβολικά, αλλά με στόχο. Δώσε σημασία στις κύριες έννοιες και στη θεωρία, εργάσου με μέθοδο και επανέλαβε τα θέματα των προηγούμενων ετών. Είναι πιο αποτελεσματικό από το να κυνηγάς τα “SOS”.
Η καθημερινή ρουτίνα είναι ο σύμμαχός σου. Ο εγκέφαλος ηρεμεί όταν ακολουθεί ένα σταθερό πρόγραμμα. Διατήρησε ένα κανονικό ωράριο ύπνου, φρόντισε τη διατροφή σου και δημιούργησε ένα απλό, επαναλαμβανόμενο μοτίβο. Αφιέρωσε λίγο χρόνο σε δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν –όπως μια βόλτα, μουσική ή έναν σύντομο περίπατο. Αυτές οι μικρές στιγμές ανάπαυλας είναι ζωτικής σημασίας για τη συγκέντρωσή σου.
Μην υποτιμάς τη δύναμη της επικοινωνίας. Μια κουβέντα με κάποιον που σε καταλαβαίνει –έναν φίλο, έναν καθηγητή, έναν γονιό– μπορεί να σε βοηθήσει να αποφορτιστείς και να ηρεμήσεις. Όταν μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου, σπας τον κύκλο του στρες και δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να ανασάνει.
Είναι εξίσου σημαντικό να διατηρείς μια ρεαλιστική οπτική. Οι Πανελλαδικές είναι ένας σημαντικός, αλλά όχι καθοριστικός σταθμός για το ποιος είσαι ή τι αξίζεις. Το αποτέλεσμα δεν αντικατοπτρίζει πλήρως την προσωπικότητα ή την προσπάθειά σου. Η ζωή προσφέρει πολλές επιλογές και αυτή είναι μόνο μία από αυτές.
Και πάνω απ’ όλα, διατήρησε την ψυχραιμία σου! Μην αφήσεις το άγχος να σε καταβάλει. Η προετοιμασία έχει γίνει, το μόνο που χρειάζεται είναι να πιστέψεις στον εαυτό σου. Είσαι πιο έτοιμος από όσο νομίζεις!
Καλή επιτυχία σε όλους!
