Η λιπώδης νόσος του ήπατος είναι μια κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους και μπορεί να αναστραφεί με συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η διακεκριμένη γαστρεντερολόγος, Dr. Wendi LeBrett, MD, προτείνει τέσσερις αποτελεσματικούς τρόπους για να προστατεύσετε το συκώτι σας και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία.
4 τρόποι για να αντιστρέψετε το λιπώδες ήπαρ σύμφωνα με την ειδικό
Η λιπώδης νόσος του ήπατος ή μη-αλκοολική λιπώδης νόσος (NAFLD) περιλαμβάνει τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ. Σύμφωνα με την Dr. Wendi, αιτίες είναι η υπερκατανάλωση αλκοόλ και το μεταβολικό σύνδρομο. Προτείνει τέσσερις απτές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να αντιστρέψετε αυτή την κατάσταση.
Σε ένα βίντεο που ανάρτησε στο Instagram, η ειδικός εξηγεί πώς να αναγνωρίζετε ένα υγιές ήπαρ, τη διαδικασία της λίπανσης καθώς και τις επιπτώσεις της ουλής που μπορεί να προκύψει από αυτήν την κατάσταση.
Ποιες είναι οι προτεινόμενες ενέργειες της Dr. Wendi για τη διαχείριση του λιπώδους ήπατος;
- Σταματήστε την κατανάλωση αλκοόλ
- Απώλεια βάρους
- Άσκηση
- Πιείτε καφέ
Σταματήστε την κατανάλωση αλκοόλ
Η γαστρεντερολόγος επισημαίνει ότι ακόμη και η κατανάλωση ενός ή δύο ποτών την εβδομάδα θα πρέπει να διακοπεί. Σε μεγάλες ποσότητες, το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS).
Απώλεια βάρους
Η Dr. Wendi επισήμανε ότι η απώλεια βάρους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, συμβάλλοντας στη θεραπεία της πάθησης.
Άσκηση
Η άσκηση, ακόμη και χωρίς απώλεια βάρους, μπορεί να αντιστρέψει το λιπώδες ήπαρ. «Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση, ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους», προσθέτει.
Πιείτε καφέ
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ, είτε ντεκαφεϊνέ είτε κανονικού, μπορεί να αποτρέψει την εξέλιξη του λιπώδους ήπατος σε ηπατική ίνωση. Η ηπατική ίνωση προκαλείται από ινώδη ιστό στο ήπαρ. Μια μελέτη του Μαΐου 2015 επιβεβαίωσε ότι η κατανάλωση καφέ παρέχει προστασία κατά της ηπατικής ίνωσης που σχετίζεται με γνωστά χημικά μοντέλα.
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγειας των ΗΠΑ (NIH) εκτιμούν ότι η παγκόσμια επικράτηση της NAFLD είναι 32% στους ενήλικες, με τους άνδρες να επηρεάζονται περισσότερο (40%) σε σχέση με τις γυναίκες (26%). Είναι επομένως κρίσιμο να εφαρμόσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να αναστρέψετε ή να αποτρέψετε την ασθένεια.
