• ΠΡΟΣΦΑΤΑ
Η φυσική λύση για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό καταναλώνοντας 1 κουτάλι από 1 συστατικό το βράδυ

Η φυσική λύση για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό καταναλώνοντας 1 κουτάλι από 1 συστατικό το βράδυ

May 7, 2025
Μετρό Θεσσαλονίκης: Τι προκάλεσε την πολύωρη διακοπή των δρομολογίων

Μετρό Θεσσαλονίκης: Τι προκάλεσε την πολύωρη διακοπή των δρομολογίων

June 25, 2025
Ο «έμπορος χαλιών» που βάζει ξανά το Ιράν στο τραπέζι των διαπραγματεύσεων με τις ΗΠΑ

Ο «έμπορος χαλιών» που βάζει ξανά το Ιράν στο τραπέζι των διαπραγματεύσεων με τις ΗΠΑ

June 25, 2025
Οι πυρηνικές εγκαταστάσεις «υπέστησαν σοβαρές ζημιές» από τις αμερικανικές επιδρομές

Οι πυρηνικές εγκαταστάσεις «υπέστησαν σοβαρές ζημιές» από τις αμερικανικές επιδρομές

June 25, 2025
Από αύριο επεκτείνεται πιλοτικά σε 3 κλάδους

Από αύριο επεκτείνεται πιλοτικά σε 3 κλάδους

June 25, 2025
Χάγη: Ο Ρούτε αποκάλεσε τον Τραμπ «μπαμπά» σε συνέντευξη Τύπου

Χάγη: Ο Ρούτε αποκάλεσε τον Τραμπ «μπαμπά» σε συνέντευξη Τύπου

June 25, 2025
500.000 ευρώ για εκσυγχρονισμό των κτηρίων του ΟΠΑ

500.000 ευρώ για εκσυγχρονισμό των κτηρίων του ΟΠΑ

June 25, 2025
Προσκάλεσε για δεύτερη φορά τον Τραμπ στο Μπάκιγχαμ

Προσκάλεσε για δεύτερη φορά τον Τραμπ στο Μπάκιγχαμ

June 25, 2025
57χρονη πέθανε την ώρα που έτρωγε με την κόρη της

66χρονος εντοπίστηκε νεκρός από σφαίρα στο κεφάλι

June 25, 2025
Αναλαμβάνω τα καθήκοντα του προέδρου της Προανακριτικής Επιτροπής με αίσθημα ευθύνης για την αναζήτηση της αλήθειας και με σεβασμό στη μνήμη των θυμάτων της τραγωδίας

Αναλαμβάνω τα καθήκοντα του προέδρου της Προανακριτικής Επιτροπής με αίσθημα ευθύνης για την αναζήτηση της αλήθειας και με σεβασμό στη μνήμη των θυμάτων της τραγωδίας

June 25, 2025
Κεραυνός σκότωσε τον γαμπρό σε παραλία

Κεραυνός σκότωσε τον γαμπρό σε παραλία

June 25, 2025
Μετά τις ύβρεις Τραμπ, η χυδαία χειρονομία του Τζέι ντι Βανς σε ομιλία στο Οχάιο (βίντεο)

Μετά τις ύβρεις Τραμπ, η χυδαία χειρονομία του Τζέι ντι Βανς σε ομιλία στο Οχάιο (βίντεο)

June 25, 2025
Επτά Ισραηλινοί στρατιώτες νεκροί στη Γάζα

Επτά Ισραηλινοί στρατιώτες νεκροί στη Γάζα

June 25, 2025
NeaGreece
Διαφημιστειτε
  • Αρχική
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • Διεθνή
  • πολιτικήσ
  • Κοινωνία
  • αθλητισμός
  • Lifestyle
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • Διεθνή
  • πολιτικήσ
  • Κοινωνία
  • αθλητισμός
  • Lifestyle
No Result
View All Result
NeaGreece
No Result
View All Result
Αρχική Υγεία

Η φυσική λύση για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό καταναλώνοντας 1 κουτάλι από 1 συστατικό το βράδυ

May 7, 2025
in Υγεία, ΥΠΝΟΣ
Η φυσική λύση για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό καταναλώνοντας 1 κουτάλι από 1 συστατικό το βράδυ
Share on FacebookShare on Twitter

Αν το ροχαλητό σας ενοχλεί ή αν απασχολεί τον/την σύντροφό σας, ίσως η λύση να βρίσκεται στην κουζίνα σας. Ανακαλύψτε πώς η κατανάλωση ενός μικρού ποσού φυσικού συστατικού πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Φυσικές λύσεις για το ροχαλητό, σύμφωνα με τους ειδικούς

Αν σηκώνεστε τακτικά τη νύχτα λόγω ροχαλητού ή αν κοιμάστε δίπλα σε κάποιον που ροχαλίζει, ίσως μάθετε ότι ένα κουταλάκι μέλι πριν τον ύπνο μπορεί να είναι η απλή λύση. Ειδικοί στο χώρο του ύπνου προτείνουν αυτή τη φυσική μέθοδο για ανακούφιση και πιο ήσυχο ύπνο.

Το μέλι διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Η κατανάλωσή του καταπραΰνει τον λαιμό, μειώνοντας τους κραδασμούς που προκαλούν ροχαλητό. Λειτουργεί ως φυσικός καταπραϋντικός παράγοντας, μειώνοντας τη φλεγμονή στα αεραγωγά και επιτρέποντας ελεύθερη αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Μπορείτε να απολαύσετε το μέλι είτε σκέτο είτε διαλυμένο σε ένα ζεστό ρόφημα όπως νερό, χαμομήλι ή τζίντζερ πριν τον ύπνο. Αυτή η ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και τη προετοιμασία για έναν ήρεμο ύπνο.

Οφέλη του μελιού για την υγεία

Πέρα από την πιθανή βοήθεια με το ροχαλητό, το μέλι προσφέρει και άλλα οφέλη για την υγεία, όπως:

  • αντιοξειδωτική δράση,
  • ανακούφιση από βήχα και πονόλαιμο,
  • επανόρθωση πληγών,
  • μείωση της αρτηριακής πίεσης,
  • ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ιδιαίτερα οι σκούρες ποικιλίες μελιού περιέχουν πολυφαινόλες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που προάγουν τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο αίμα όταν καταναλώνονται με μέτρο.

Παρόλα αυτά, το μέλι δεν είναι πανάκεια για το ροχαλητό. Εάν το πρόβλημα είναι απτό, συνιστάται να συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας για διάγνωση και θεραπεία.

Άλλες φυσικές θεραπείες κατά του ροχαλητού

Αιθέρια έλαια, όπως ο ευκάλυπτος και η μέντα, μπορούν να βοηθήσουν στην αποσυμφόρηση των ρινικών διόδων. Μπορείτε επίσης να τα προσθέσετε σε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο.

Επίσης, η συμπερίληψη τροφών με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στη διατροφή σας, όπως κουρκουμάς ή τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, όπως ο σολομός, μπορεί να συντελέσει στη μείωση της φλεγμονής του λαιμού και του ροχαλητού.

Άλλες υγιεινές συνήθειες περιλαμβάνουν:

  • διατήρηση υγιούς βάρους,
  • ύπνο στο πλάι,
  • ανύψωση του κεφαλιού κατά τη διάρκεια του ύπνου,
  • καλή ενυδάτωση για αποφυγή παχύρρευστης βλέννας που μπορεί να οδηγήσει σε ροχαλητό.

Το ροχαλητό και οι αιτίες του

Το ροχαλητό, που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, οφείλεται κυρίως στους κραδασμούς των ιστών του λαιμού που χαλαρώνουν, οδηγώντας σε μερική απόφραξη των αεραγωγών. Οι μύες της μαλακής υπερώας, της γλώσσας και του λαιμού χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, στενεύοντας τους αεραγωγούς και προκαλώντας πιο έντονη ροή αέρα.

Οι κυριότερες αιτίες του ροχαλητού περιλαμβάνουν:

  • παχυσαρκία,
  • εγκυμοσύνη,
  • αλλεργίες,
  • άσθμα,
  • κρυολογήματα ή γρίπη,
  • ρινικές δυσμορφίες,
  • διευρυμένες αμυγδαλές,
  • αλκοόλ,
  • φαρμακευτικά προϊόντα,
  • κάπνισμα,
  • γήρανση,
  • θέση ύπνου (κυρίως ύπνος ανάσκελα).

Είναι το ροχαλητό διαφορετικό από την υπνική άπνοια;

Ενώ το ροχαλητό μπορεί να σχετίζεται απλώς με συνηθισμένα ζητήματα όπως αλλεργίες ή άσθμα, μπορεί επίσης να προειδοποιεί για σοβαρότερα προβλήματα. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου χαρακτηρίζεται από διακοπές στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, που μπορεί να προκαλέσουν ροχαλητό ή ήχους πνιγμού, πέρα από έλλειψη οξυγόνου και συνεχείς αφυπνίσεις.

Σε περιπτώσεις σοβαρής υπνικής άπνοιας, αυτές οι παύσεις μπορεί να συμβαίνουν πολλές φορές σε μια νύχτα ή και κατά τη διάρκεια σύντομων ημερήσιων ύπνων. Αυτή η πάθηση συνδέεται με πολλούς κινδύνους για την υγεία, όπως:

  • υψηλή αρτηριακή πίεση,
  • καρδιοπάθεια,
  • εγκεφαλικό επεισόδιο,
  • παχυσαρκία,
  • διαβήτη τύπου 2.

Τα συνήθη συμπτώματα της υπνικής άπνοιας περιλαμβάνουν:

  • διακοπές και ανακοπές στην αναπνοή,
  • θόρυβοι λαχανιάσματος ή ροχαλητού,
  • συχνές αφυπνίσεις,
  • έντονο ροχαλητό.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • έντονη κόπωση,
  • δυσκολία στη συγκέντρωση,
  • μεταβολές της διάθεσης,
  • πονοκέφαλο κατά την αφύπνιση.

Η υπνική άπνοια σχετίζεται με:

  • παχυσαρκία,
  • μεγάλη περίμετρο λαιμού,
  • ηλικία (αν και μπορεί να παρατηρηθεί και σε νέα άτομα),
  • οικογενειακό ιστορικό,
  • κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ,
  • διευρυμένες αμυγδαλές,
  • ύπνο ανάσκελα,
  • χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια.

Αν το ροχαλητό σας είναι έντονο ή συνοδεύεται από συμπτώματα υπνικής άπνοιας, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για σωστή διάγνωση και θεραπεία.

Tags: απαλλαγείτεαπόβράδυγιακαταναλώνονταςκουτάλιλύσηναροχαλητόσυστατικόΤοφυσική
Προηγούμενο Άρθρο

Βατικανό: Μαύρος ο πρώτος καπνός από την Καπέλα Σιξτίνα

Επόμενο Άρθρο

Στους 31 οι νεκροί στο Πακιστάν

Επόμενο Άρθρο
Στους 31 οι νεκροί στο Πακιστάν

Στους 31 οι νεκροί στο Πακιστάν

NeaGreece.gr

© 2025 NeaGreece.gr.

  • ΣΧΕΤΙΚΑ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΕΙΤΕ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ακολουθήστε Μας

No Result
View All Result
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
  • LIFESTYLE

© 2025 NeaGreece.gr.