Η διαδικασία απώλειας βάρους δεν είναι πάντοτε γραμμική. Υπάρχουν φορές που το σώμα μας αποθηκεύει λίπος, ακόμα και όταν προσπαθούμε να το μειώσουμε. Μια ειδικός εξηγεί τρία βασικά σημάδια που υποδεικνύουν αυτή την αντίδραση του οργανισμού και πώς μπορείτε να τα αναγνωρίσετε.
Απώλεια βάρους: Τρία σημάδια ότι το σώμα σας αποθηκεύει λίπος
Η Helen Laverick, fitness coach που μοιράζεται συχνά συμβουλές για διατροφή και άσκηση στο Instagram, εξηγεί πώς το σώμα μπορεί να αποθηκεύει λίπος, ακόμα και κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους.
«Παλαιότερα πίστευα πως η περιορισμένη διατροφή θα οδηγούσε σε απώλεια λίπους, αλλά τελικά συνειδητοποίησα ότι μερικές φορές η μείωση θερμίδων δεν οδηγεί απαραίτητα σε καύση λίπους. Διαπίστωσα μερικά χαρακτηριστικά σημάδια που έδειξαν ότι το σώμα μου εμπόδιζε την επιθυμητή αλλαγή και δεν με άφηνε να χάσω λίπος», αναφέρει η ειδικός.
Ακολουθούν τρία σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σας ενδέχεται να εμποδίζει την απώλεια λίπους:
- Απότομη πτώση ενέργειας και λήθαργος μετά τα γεύματα
- Αυξημένη περιφέρεια μέσης
- Απώλεια μυϊκής μάζας, παρόλο που γυμναζεστε τακτικά
Απότομη πτώση ενέργειας και λήθαργος μετά το γεύμα
Ακόμα και όταν περιορίζετε τις θερμίδες σας, μπορεί να αισθάνεστε εξάντληση μετά τα γεύματα. «Έχω βιώσει περιόδους χαμηλής ενέργειας που δεν συμπίπτουν με την δραστηριότητά μου ή την ποιότητα του ύπνου μου. Αυτός ο λήθαργος μπορεί να σχετίζεται με τον τρόπο που το σώμα σας διαχειρίζεται την ινσουλίνη και αποθηκεύει λίπος, ειδικά αν η διατροφή σας έχει πολλούς απλούς υδατάνθρακες ή δεν περιέχει αρκετή πρωτεΐνη και καλά λιπαρά», γράφει η Helen.
Αυξημένη περιφέρεια μέσης
«Ακόμα κι αν μείωνα τις θερμίδες, παρατηρούσα ότι τα τζιν μου γινόντουσαν πιο στενά στη μέση. Ήταν παράξενο… έτρωγα λιγότερο, αλλά η μέση μου αυξανόταν. Αυτή η αλλαγή στις μετρήσεις είναι σαφής ένδειξη ότι δεν χάνω λίπος, κυρίως γύρω από την κοιλιά, ακόμα κι αν η ζυγαριά δεν δείχνει πολλές διαφορές», σημειώνει.
Απώλεια μυϊκής μάζας παρόλο που γυμνάζεστε τακτικά
Παρά τις τακτικές προπονήσεις και την άρση βαρών, μπορεί οι μύες να μην φαίνονται καλά γυμνασμένοι. Αυτή η έλλειψη γράμμωσης μπορεί να προέρχεται από τη συσσώρευση λίπους πάνω από τους μύες, καλύπτοντας την σκληρή δουλειά που κάνουμε στο γυμναστήριο.
«Να θυμάστε, η παρακολούθηση του σωματικού λίπους δεν είναι πάντα προφανής από τη ζυγαριά. Δείτε πώς σας ταιριάζουν τα ρούχα, τα επίπεδα ενέργειάς σας και η γραμμή των μυών σας», τονίζει η Helen.
