Η χαλάρωση του δέρματος μετά από σημαντική απώλεια βάρους είναι ένα συνηθισμένο ζήτημα. Μια προπονήτρια φυσικής κατάστασης, με βάση την προσωπική της εμπειρία, παρουσιάζει επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές που μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση αυτού του φαινομένου.
Γυναίκα που έχασε 32 κιλά αποκαλύπτει δύο συμβουλές για την αποφυγή της χαλάρωσης του δέρματος
Η Becca, διαδικτυακή προπονήτρια απώλειας βάρους, αποκάλυψε την απώλεια 32 κιλών (από 86 κιλά έφτασε 54 κιλά). Μέσω της σελίδας της στο Instagram Flexx With Bex, μοιράστηκε ένα βίντεο που περιγράφει δύο στρατηγικές για τη μείωση του χαλαρού δέρματος μετά από έντονη απώλεια βάρους.
Με βάση την προσωπική της πείρα, η Becca προτείνει να επιδιώκετε μια αργή και σταθερή απώλεια βάρους για να επιτρέψετε στο δέρμα σας να προσαρμοστεί. Η αργή και σταθερή απώλεια βάρους βοηθά το δέρμα να συρρικνωθεί με πιο φυσικό τρόπο. Επιπλέον, η αύξηση της μυϊκής μάζας με προπόνηση με βάρη μπορεί να ελαχιστοποιήσει την χαλάρωση του δέρματος. Η μυϊκή μάζα ενισχύει επίσης τον μεταβολισμό, συμβάλλοντας στην καύση λίπους.
Σύμφωνα με την Becca, οι δύο στρατηγικές για την αποφυγή της χαλάρωσης του δέρματος μετά την απώλεια βάρους είναι:
- Αποφυγή γρήγορης απώλειας βάρους
- Προπόνηση με βάρη
Αποφύγετε την γρήγορη απώλεια βάρους
«Δεν βιάστηκα να χάσω βάρος μέσω εξαντλητικών δίαιτων ή ταχείας μεθόδων. Χάσαμε βάρος αργά και σταθερά. Για να ελαχιστοποιήσετε τη χαλάρωση του δέρματος, πρέπει να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί στην απώλεια βάρους.»
«Δεν έκανα έντονη δίαιτα ή καταμέτρηση θερμίδων. Συνεργάστηκα με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο που με βοήθησε να φτιάξω μια υγιή σχέση με το φαγητό και να τρώω ισορροπημένα γεύματα ενώ χάνω βάρος με σταθερό ρυθμό.»
«Πολλοί που παρατηρούν υπερβολική χαλάρωση του δέρματος πιθανόν να έχουν χρησιμοποιήσει γρήγορες μεθόδους με αμφίβολα αποτελέσματα, όπως χειρουργικές επεμβάσεις ή αυστηρές δίαιτες.»
«Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη χαλάρωση του δέρματος, καθώς η ελαστικότητα του δέρματος δεν μπορεί να προσαρμοστεί γρήγορα. Πιστεύω ότι αν χάσετε βάρος γρήγορα, είναι πιο πιθανό να το ξαναπάρετε.»
Προπόνηση με βάρη
«Εστιάστηκα στην προπόνηση με βάρη και στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας αντί για την καύση λίπους. Όσο περισσότερους μύες χτίζετε, τόσο λιγότερο χαλαροί θα φαίνεστε. Η μυϊκή μάζα ενισχύει την καύση λίπους, οπότε θα βλέπετε αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους.»
Η Becca κατάφερε να ελαχιστοποιήσει την χαλάρωση του δέρματος ακολουθώντας μια αργή και σταθερή προσέγγιση στην απώλεια βάρους, εστιάζοντας παράλληλα στην προπόνηση με βάρη. Συνεργάστηκε με διαιτολόγο για να αναπτύξει μια ισορροπημένη διατροφή, ώστε να πετύχει τον στόχο της με υγιή τρόπο.
