Από γλυκά σνακ μέχρι επεξεργασμένους υδατάνθρακες, πολλές τροφές μπορούν να βλάψουν τις προσπάθειές μας για να χάσουμε βάρος. Μια προπονήτρια που κατάφερε να χάσει 25 κιλά σε 4 μήνες αποκαλύπτει τις 5 τροφές που απέκλεισε από τη διατροφή της για να πετύχει τους στόχους της.
Γυναίκα που έχασε 25 κιλά σε 4 μήνες αποκαλύπτει 5 τροφές που έκοψε από τη διατροφή της
Η Amaka μοιράζεται συνεχώς την προσπάθειά της για απώλεια βάρους στο προφίλ της στο Instagram. Από συμβουλές διατροφής μέχρι ασκήσεις, η προπονήτρια fitness προσφέρει επίσης πολύτιμες πληροφορίες γύρω από την απώλεια βάρους.
«Δεν μπορείτε να αποκτήσετε τη γραμμωμένη μέση που θέλετε αν δεν εξαλείψετε αυτές τις τροφές από τη διατροφή σας», ανέφερε η Amaka.
Οι 5 τροφές που απέφυγε η Amaka για ταχύτερη απώλεια βάρους
- Τηγανητά και γρήγορα φαγητά
- Γλυκά και ζαχαρούχα σνακ
- Αλκοόλ
- Αλμυρά επεξεργασμένα τρόφιμα
- Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Τηγανητά και γρήγορα φαγητά
Το λάδι που χρησιμοποιείται σε αυτά αυξάνει τις θερμίδες, εμποδίζοντας την απώλεια βάρους. Προτιμήστε βραστά φαγητά, φαγητά ψημένα σε air fryer ή στον φούρνο και σπιτικές επιλογές.
Ζαχαρούχα σνακ και γλυκά
Αυτά τα σνακ περιέχουν υπερβολική ζάχαρη που ανεβάζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε μεγαλύτερη πείνα. Επιλέξτε σπιτικό ποπ κορν ή smoothies με γλυκά φρούτα για να περιορίσετε τις λιγούρες σας.
Αλκοόλ
Το αλκοόλ περιέχει κενές θερμίδες και περιορίζει την καύση λίπους, ενώ επιπλέον ζάχαρη το καθιστά εθιστικό. Επιλέξτε ποτά χωρίς θερμίδες, όπως νερό ή ελαφρύ κρασί.
Αλμυρά επεξεργασμένα τρόφιμα
Η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο προκαλεί κατακράτηση υγρών και φούσκωμα, απομονώνοντας την απώλεια βάρους. Μειώστε την κατανάλωση τέτοιων σνακ και περιορίστε τα μπαχαρικά στα γεύματά σας.
Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Λευκό ψωμί και ζυμαρικά μπορούν να ανεβάσουν τα επίπεδα σακχάρου αν καταναλώνονται υπερβολικά. Επιλέξτε επιλογές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ολικής άλεσης.
