Η διαδικασία απώλειας βάρους δεν χρειάζεται να είναι γεμάτη άγχη και περιορισμούς. Μια γυναίκα που έχασε 30 κιλά χωρίς γυμναστήριο αποκαλύπτει απλές καθημερινές συνήθειες που την βοήθησαν να βελτιώσει την υγεία της χωρίς απαιτητικές προπονήσεις ή αυστηρές δίαιτες.
Γυναίκα αποκαλύπτει 8 καθημερινές συνήθειες για απώλεια 30 κιλών χωρίς γυμναστήριο
Η απώλεια βάρους μπορεί να φαίνεται δύσκολη με τις προσδοκίες για σκληρή προπόνηση και αυστηρές δίαιτες. Ωστόσο, μικρές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Η Udita Agarwal μοιράζεται τις οκτώ συνήθειες που συνέβαλαν στον στόχο της.
Οι 8 συνήθειες της Udita Agarwal για επιτυχία στην απώλεια βάρους
- Καθημερινή κατανάλωση αποτοξινωτικού νερού
- Μια παρασπονδία δεν σημαίνει αποτυχία
- Καθημερινή ζύγιση με θετική προσέγγιση
- Σπιτικά γεύματα ανά πάσα στιγμή
- Ενυδάτωση με νερό και σπόρους chia
- Τσάι χωρίς σνακ
- Αποφυγή ραφιναρισμένου αλευριού, όχι πλήρης αποκλεισμός ζάχαρης
- Κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα
Καθημερινή κατανάλωση αποτοξινωτικού νερού
Η Udita χρησιμοποιεί ένα σπιτικό αποτοξινωτικό μείγμα, βράζοντας κύμινο, σπόρους άτζοβαν, μάραθο και τριγωνέλλα σε νερό, για να βελτιώσει την πέψη της και να αποφύγει το φούσκωμα.
Μια παρασπονδία δεν σημαίνει αποτυχία
Ακόμα και αν έκανε μια μικρή παρασπονδία, η Udita παρέμενε προσηλωμένη στο σχέδιο της και γρήγορα επανερχόταν σε κανονικά γεύματα.
Καθημερινή ζύγιση με θετική προσέγγιση
Αν και το βάρος της παρουσίαζε μερικές διακυμάνσεις, δεν την αποθάρρυνε; εμπιστευόταν τη διαδικασία και συνέχιζε τη ρουτίνα της.
Σπιτικά γεύματα ανά πάσα στιγμή
Είτε ήταν στη δουλειά είτε σε κοινωνικές εκδηλώσεις, πάντα είχε μαζί της σπιτικά γεύματα, αποφεύγοντας ανθυγιεινές επιλογές.
Ενυδάτωση με νερό και σπόρους chia
Η Udita καταναλώνει 3-4 λίτρα νερού ημερησίως και πίνει μισό λίτρο νερό με μουλιασμένους σπόρους chia καθ’ όλη την ημέρα για επιπλέον ενυHydration.
Τσάι χωρίς σνακ
Απόλαυσε το καθημερινό τσάι της χωρίς τη συνοδεία ανθυγιεινών σνακ, αποφεύγοντας έτσι περιττές θερμίδες.
Αποφυγή ραφιναρισμένου αλευριού, όχι πλήρης αποκλεισμός ζάχαρης
Απέκλεισε το ραφιναρισμένο αλεύρι αλλά δεν εξάλειψε τη ζάχαρη, διατηρώντας την προσέγγισή της ρεαλιστική.
Κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα
Αυτή η απλή και αποτελεσματική συνήθεια την βοήθησε να αποφεύγει την υπερκατανάλωση και την κρατούσε χορτάτη για περισσότερη ώρα.
