Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 30 ετών. Μια προπονήτρια απώλειας βάρους, βασισμένη στην προσωπική της εμπειρία, αποκαλύπτει τα πέντε πιο κοινά σημάδια που υποδηλώνουν φλεγμονή και πώς να τα διαχειριστείτε αποτελεσματικά ώστε να διευκολυνθεί η απώλεια βάρους.
Τα 5 σημάδια φλεγμονής που πρέπει να προσέχουν οι γυναίκες άνω των 30
Η Ann-Maria Tom, προπονήτρια απώλειας βάρους που έχει χάσει 20 κιλά επίμονου κοιλιακού λίπους, μοιράζεται συχνά στους κοινωνικούς της λογαριασμούς συμβουλές και τεχνικές για αποτελεσματική απώλεια βάρους χωρίς περιοριστικές δίαιτες. Σε μια ανάρτησή της στο Instagram, τονίζει πέντε σημάδια φλεγμονής που οι γυναίκες δεν πρέπει να αγνοούν: «Θα ήθελα περισσότερες γυναίκες άνω των 30 να γνωρίζουν αυτά τα 5 κοινά σημάδια φλεγμονής και πόσο εύκολα μπορούν να διαχειριστούν».
- Μόνιμη κόπωση
- Πόνος ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις
- Δερματικά προβλήματα
- Ομοιοκαταληψία (Brain Fog)
- Πεπτικά προβλήματα
Μόνιμη κόπωση
Αν νιώθετε κουρασμένοι συνεχώς, ακόμα και μετά από έναν πλήρη ύπνο, σύμφωνα με την προπονήτρια, αυτό μπορεί να είναι σημάδι χρόνιας φλεγμονής που εξαντλεί την ενέργειά σας.
Πόνος ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις
Ένα άλλο σημάδι φλεγμονής για γυναίκες άνω των 30 είναι ο πόνος ή η δυσκαμψία στις αρθρώσεις. «Ο έντονος πόνος ή το πρήξιμο στις αρθρώσεις μπορεί να υποδεικνύει ότι το σώμα σας μάχεται με τη φλεγμονή», επισημαίνει η Ann.
Δερματικά προβλήματα
Εξανθήματα, ερυθρότητα ή καταστάσεις όπως έκζεμα και ψωρίαση μπορούν να συνδεθούν με φλεγμονή, όπως αναφέρεται από την προπονήτρια. Έτσι, οι γυναίκες άνω των 30 δεν πρέπει να παραβλέπουν αυτό το σημάδι.
Ομοιοκαταληψία (Brain Fog)
Η ομίχλη του εγκεφάλου είναι επίσης δείκτης χρόνιας φλεγμονής. Αν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή να θυμηθείτε πράγματα, αυτό μπορεί να σχετίζεται με φλεγμονή. «Η φλεγμονή μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας», δηλώνει η Ann.
Πεπτικά προβλήματα
Τέλος, η προπονήτρια επισημαίνει ότι προβλήματα όπως φούσκωμα, διάρροια ή δυσκοιλιότητα μπορούν να υποδεικνύουν φλεγμονή στο έντερό σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη φλεγμονή
Σύμφωνα με την προπονήτρια απώλειας βάρους, μπορείτε να διαχειριστείτε αυτά τα σημάδια χρόνιας φλεγμονής ακολουθώντας μερικά βήματα, όπως:
- Καταγράψτε τους παράγοντες που την προκαλούν (χρησιμοποιήστε εφαρμογές σημειώσεων με ημερολόγιο διατροφής και διάθεσης).
- Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο (ένα καλό βήμα είναι να ρυθμίσετε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία “μην ενοχλείτε”).
- Κινηθείτε ήπια αλλά τακτικά (προσπαθήστε να περπατάτε πιο συχνά).
«Ήρθε η ώρα να ακούσετε το σώμα σας», σημειώνει η ειδικός.
