Η διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά όταν προϋποθέτει αλλαγές στη ζωή μας. Μια διατροφολόγος αποδεικνύει πως η δέσμευση μπορεί να φέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα: η γυναίκα έχασε 23 κιλά σε μόλις 5 μήνες, πραγματοποιώντας πέντε ουσιώδεις αλλαγές στον τρόπο ζωής της.
Οι 5 αλλαγές που έκανε μια γυναίκα για να χάσει 23 κιλά σε 5 μήνες
Η απώλεια βάρους προϋποθέτει περισσότερα από δίαιτα και άσκηση – απαιτεί συχνά δύσκολες αποφάσεις και αφοσίωση. Η διατροφολόγος Simrun Chopra είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα, καθώς κατάφερε να χάσει 23 κιλά σε μόλις 5 μήνες. Αποκαλύπτει τις πέντε σημαντικές “θυσίες” που έκανε για να βελτιώσει τη φυσική της κατάσταση και να μεταμορφώσει το σώμα και τη νοοτροπία της.
Αυτές είναι οι 5 περιορισμένες συνήθειες της Simrun για την απώλεια βάρους:
- Φαγητό σε εστιατόρια
- Τηγανιτά φαγητά
- Ζαχαρούχα ροφήματα
- Νυχτερινές εξόδους
- Γλυκά
Φαγητό σε εστιατόρια
Αν έχετε στόχο την απώλεια βάρους, ίσως χρειαστεί να περιορίσετε τις βραδινές εξόδους για φαγητό. Η Simrun επικεντρώθηκε στην υγεία της, επιλέγοντας κυρίως σπιτικά γεύματα και περιορίζοντας τις εξόδους μία φορά την εβδομάδα. «Στους 5 αυτούς μήνες, η προτεραιότητά μου ήταν μόνο το βάρος μου. Μάλιστα, μια φορά μόνο πήγα σε φίλο για δείπνο» αναφέρει.
Τηγανιτά φαγητά
Μπορεί να αγαπάτε τις τραγανές τηγανιτές λιχουδιές, αλλά συχνά περιέχουν κενές θερμίδες που δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους. «Οι επιπλέον θερμίδες δεν άξιζαν την προσπάθεια που έκανα», επισημαίνει η Simrun, τονίζοντας ότι η αποφυγή τους ήταν μια προσωρινή απόφαση για να πετύχει τον στόχο της.
Ζαχαρούχα ροφήματα
Για να μειώσετε τις θερμίδες, είναι καλό να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένων χυμών, smoothies, αναψυκτικών και κοκτέιλ. Η Simrun τα αντικατέστησε με απλή σόδα, ώστε να απολαμβάνει δροσιστικά ροφήματα χωρίς πρόσθετες θερμίδες.
Νυχτερινές εξόδους
Οι κοινωνικές εκδηλώσεις είναι μία ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο και την προπόνηση. Η Simrun, η οποία γυμναζόταν το πρωί, έκανε συνειδητές επιλογές: «Αν η έξοδος σήμαινε ότι θα έχανα την προπόνησή μου, θα παρέμενα σπίτι ή θα επέστρεφα νωρίς». Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την απώλεια βάρους.
Γλυκά
Τα γλυκά μπορούν να είναι μια αδυναμία για πολλούς. Η Simrun υιοθέτησε μια ισορροπημένη προσέγγιση: «Συνήθως δοκίμαζα μόνο μια μικρή κουταλιά». Αυτή η στρατηγική τη βοήθησε να ελέγχει τις επιθυμίες της για γλυκά χωρίς να αποθαρρύνεται από τους στόχους της.
