Μια γυναίκα που κατάφερε να χάσει 90 κιλά αναγνωρίζει ότι έκανε κάποια λάθη στην πορεία της, τα οποία καθυστέρησαν την πρόοδό της. Προσφέρει πολύτιμες συμβουλές για όσους επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, εξηγώντας ποια λάθη θα ήθελε να είχε αποφύγει.
Τα 3 λάθη που θα ήθελε να αποφύγει μια γυναίκα στην προσπάθειά της για απώλεια κιλών
Η Pranjal Pandey, που έχασε 90 κιλά, μοιράζεται την προσωπική της εμπειρία μέσα από το Instagram. Σε μια από τις αναρτήσεις της, αποκαλύπτει τα τρία σημαντικά λάθη που έκανε, τα οποία θα ήθελε να γνωρίζει από την αρχή. Οι πληροφορίες αυτές είναι κρίσιμες για όσους ξεκινούν ένα ταξίδι απώλειας βάρους και θέλουν να αποφύγουν κοινές παγίδες. «Αυτά είναι τα τρία πράγματα που θα έκανα διαφορετικά αν έπρεπε να χάσω ξανά 90 κιλά», υπογραμμίζει η Pranjal.
- Δεν επικεντρώθηκε στη διατροφή από την αρχή
- Δεν ξεκίνησε νωρίτερα την προπόνηση ενδυνάμωσης
- Έλλειψη δομημένου προγράμματος
Δεν επικεντρώθηκε στη διατροφή από την αρχή
«Αρχικά, επικεντρώθηκα απλώς στο να τρώω λιγότερο. Πείναγα τις περισσότερες ώρες της ημέρας και κατανάλωνα 1200 θερμίδες από πρόχειρο φαγητό ή επεξεργασμένα τρόφιμα, αν αυτό σήμαινε λιγότερες θερμίδες. Η ενασχόληση με ολόκληρα και θρεπτικά τρόφιμα είναι βασική για να μένετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Συνιστώ να καταναλώνετε την κατάλληλη ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και φυτικών ινών εντός του θερμιδικού σας προϋπολογισμού», αναφέρει η Pranjal.
Δεν ξεκίνησε νωρίτερα την προπόνηση ενδυνάμωσης
«Το μεγαλύτερο λάθος που μετανιώνω. Έχασα τα πρώτα μου 20-30 κιλά μόνο με μειωμένη διατροφή. Όταν άρχισα να γυμνάζομαι, εστίασα κυρίως στο cardio. Όμως, η προπόνηση δύναμης είναι εξαιρετικά σημαντική. Μπορείτε να την κάνετε ακόμη και καθιστοί», σημειώνει. Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι κρίσιμη για την απώλεια βάρους, καθώς βοηθά στην καύση λίπους και στην ανάπτυξη μυών.
Δεν είχε σωστά συστήματα/δομή σε εφαρμογή
«Έχω απομακρυνθεί από το στόχο μου περισσότερες φορές απ’ όσες μπορώ να μετρήσω. Είναι φυσικό να νιώθουμε κουρασμένοι. Είναι όμως σημαντικό να επιστρέφουμε στον δρόμο μας. Η ύπαρξη συστημάτων που να μας βοηθούν να το πετύχουμε είναι επίσης καίριας σημασίας. Όταν δεν είχα τεχνικές από την αρχή, μετά από κάθε εκτροπή, ήμουν τελείως χαμένη για το πώς να επιστρέψω. Ξεχνώντας όσα είχα κάνει και πώς έτρωγα», προσθέτει η Pranjal.
