Έχετε σκεφτεί ποτέ αν ο σύντροφός σας ή κάποιοι φίλοι σας σας εκτιμούν πραγματικά; Είναι κάτι που έχει συμβεί στους περισσότερους από εμάς. Η κατάσταση της προσφοράς χωρίς κάποια ανταπόκριση μπορεί να σας οδηγήσει σε συναισθηματική εξάντληση.
Ίσως να ανέχεστε συμπεριφορές που σας εξαντλούν. Αν είστε ο μόνος που επενδύει σε μια σχέση, ίσως να αποδέχεστε περισσότερα από όσα θα έπρεπε.
Αν βλέπετε ότι πάντα δίνετε περισσότερα στις σχέσεις σας, μπορεί να υποφέρετε από αυτά τα 7 πράγματα
- Αποδέχεστε τη μονόπλευρη υποστήριξη
- Αμελείτε τις προσωπικές σας ανάγκες
- Αναλαμβάνετε ευθύνες για τα λάθη των άλλων
- Ανοχής σε παραβιάσεις των ορίων σας
- Έλλειψη ανταπόκρισης
- Συγχωρείτε τη ματαίωση υποσχέσεων
- Καταπιέζετε τα συναισθήματά σας για να διατηρείτε την ηρεμία
Αποδέχεστε τη μονόπλευρη υποστήριξη
Αν είστε πάντα διαθέσιμοι να ακούσετε και να στηρίξετε, ενδεχομένως να έχετε γίνει ο ψυχολογικός υποστηρικτής των αγαπημένων σας. Ωστόσο, η αληθινή συναισθηματική υποστήριξη θα πρέπει να είναι αμοιβαία.
Αν εσείς στηρίζετε τους άλλους χωρίς να λαμβάνετε τη δική τους υποστήριξη, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει ζήτημα. Ειδικά αν είστε ενσυναισθητικοί, μπορεί να μη το συνειδητοποιείτε.
Μπορεί να είστε εκεί για τους αγαπημένους σας όταν έχουν ανάγκη. Όταν όμως προσπαθείτε να μοιραστείτε κάποιο δικό σας πρόβλημα, ίσως οι συζητήσεις να αλλάζουν.
Αν αυτό σας φαίνεται οικείο, αναρωτηθείτε αν σας ενοχλεί αυτή η έλλειψη ισορροπίας.
Μήπως ο σύντροφός σας ή ο φίλος σας δεν επενδύει συναισθηματικά στη σχέση όπως εσείς; Αντί να τερματίσετε τη σχέση, ίσως θα ήταν καλύτερα να προσαρμοστείτε προσφέροντας λιγότερα.
Αμελείτε τις προσωπικές σας ανάγκες
Ο άνθρωπος που δίνει περισσότερα σε μια σχέση είναι συνήθως και εκείνος που προσαρμόζει το πρόγραμμά του στις ανάγκες των άλλων. Ίσως εσείς να αλλάζετε το καθημερινό σας πρόγραμμα ανάλογα με τη διαθεσιμότητά τους ή να ακυρώνετε τις υποχρεώσεις σας για να τους βοηθήσετε.
Η προσφορά στις σχέσεις είναι σημαντική, αλλά όχι όταν γίνεται σε βάρος του εαυτού σας. Επικεντρωθείτε στις δικές σας ανάγκες – αυτό οδηγεί σε ισορροπία.
Όταν οι ανάγκες σας παραμελούνται, κινδυνεύετε να εξαντληθείτε. Αποτέλεσμα αυτού είναι να μην μπορείτε να προσφέρετε όσο θα θέλατε.
Αναλαμβάνετε ευθύνες για τα λάθη των άλλων
Οι γενναιόδωροι και υπεύθυνοι άνθρωποι συχνά αναλαμβάνουν ευθύνες που δεν τους ανήκουν.
Μπορεί να ζητάτε συγγνώμη για καταστάσεις στις οποίες δεν έχετε συμμετοχή ή να επιθυμείτε να διορθώσετε πρόβλημα για το οποίο δεν ευθύνεστε. Αυτό συμβαίνει γιατί επιθυμείτε να διατηρήσετε την ηρεμία στις σχέσεις σας.
Η συνεχής αναγνώριση ενοχών μπορεί να σας εξαντλήσει. Υποστηρίξτε τους άλλους, αλλά θυμηθείτε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τις συνέπειες των πράξεών τους.
Η ανάληψη ευθυνών που δεν σας αναλογούν πλήττει την αυτοεκτίμησή σας και διαταράσσει την ισορροπία στη σχέση σας.
Ανοχής σε παραβιάσεις των ορίων
Τα όρια είναι απαραίτητα – προστατεύουν τον χρόνο σας, τη συναισθηματική σας ευημερία και εσάς τους ίδιους.
Οι άνθρωποι που προσφέρουν περισσότερα στις σχέσεις τους παρατηρούν όταν τα όριά τους παραβιάζονται. Ο σύντροφός σας μπορεί να παραβιάζει την ιδιωτικότητά σας γιατί γνωρίζει ότι έχετε υψηλό επίπεδο ανοχής.
Μπορεί επίσης να είστε διαθέσιμοι στα τηλέφωνα όλη τη νύχτα, επειδή ένας φίλος γνωρίζει ότι μπορεί να σας καλέσει οποιαδήποτε στιγμή. Αυτή η προθυμία μπορεί να εξελιχθεί σε ένα δυσλειτουργικό μοτίβο.
Πρέπει να θέτετε όρια και να διασφαλίζετε τη συναισθηματική σας ηρεμία. Τα όρια δεν είναι τείχη, αλλά βοηθούν τους άλλους να σέβονται το χρόνο και τις ανάγκες σας.
Ο σεβασμός τους θα σας ενδυναμώσει και θα σας κάνει να νιώθετε πιο ικανοποιημένοι.
Έλλειψη ανταπόκρισης
Είναι επώδυνο όταν οι άλλοι δεν ανταποδίδουν τις προσπάθειές σας, όπως τις χάρες και τη στήριξή σας.
Η απουσία αντίκτυπου από τους αγαπημένους είναι ένδειξη ότι πρέπει να επανεξετάσετε την προσφορά σας.
Η αμοιβαιότητα είναι θεμελιώδης για υγιείς σχέσεις.
Συγχωρούν τη ματαίωση υποσχέσεων
Οι ματαιωμένες υποσχέσεις μπορούν να δημιουργήσουν πρόβλημα που σταδιακά διαβρώνει την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμησή σας.
Αν εσείς είστε πάντα εκείνος που δίνει, τότε πιθανόν να αμελείτε τις ματαιώσεις υποσχέσεων από τους άλλους. Μπορεί να προβάλετε δικαιολογίες για να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά τους.
Αν οι αγαπημένοι σας σας αγνοούν συνεχώς, αυτό δημιουργεί μια μονόπλευρη δυναμική στη σχέση.
Δυστυχώς, οι ματαιωμένες υποσχέσεις δείχνουν ότι δεν είστε προτεραιότητα γι’ αυτούς. Αξίζετε ανθρώπους που τηρούν τις υποσχέσεις τους και επικοινωνούν μαζί σας όταν τα σχέδιά τους αλλάζουν.
Καταπιέζουν τα συναισθήματά τους για να διατηρήσουν την ηρεμία
Η καταπίεση των συναισθημάτων αποτελεί ενός είδους “σιωπηλό δολοφόνο” στις σχέσεις. Όταν δεν εκφράζετε τα συναισθήματά σας όταν πληγώνεστε ή όταν χρειάζεστε στήριξη, δείχνετε στους άλλους ότι τα συναισθήματά σας δεν έχουν αξία.
Οι γύρω σας μπορεί να αρχίσουν να σας θεωρούν δεδομένο, πιστεύοντας ότι όλα είναι εντάξει.
Μη περιμένετε από τους άλλους να καταλάβουν πώς νιώθετε.
Έχετε ευθύνη να εκφράσετε τις ανάγκες σας. Αν και η καταπίεση μπορεί να διατηρεί την ηρεμία, είναι προσωρινή και δίχως βάθος – καταστρέφει τη βασική σύνδεση.
Η αληθινή σύνδεση απαιτεί αυθεντική έκφραση. Ειδικά αν χρειαστεί να κάνετε δύσκολες συζητήσεις, η σχέση σας θα ωφεληθεί μακροπρόθεσμα.
Σημάδια που υποδεικνύουν ότι κάποιες καταστάσεις πρέπει να αλλάξουν:
Νιώθετε θυμό ή απογοήτευση όταν προσφέρετε κάτι “καλό”.
- Οι άλλοι δεν κατανοούν πόσο προσπαθείτε.
- Φοβάστε να ζητήσετε μια χάρη από τους άλλους.
- Αναρωτιέστε αν σας εκμεταλλεύονται.
- Ζηλεύετε άτομα που λένε “όχι” χωρίς τύψεις.
Αν αναγνωρίσετε αυτές τις αισθήσεις, ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε ορισμένα πράγματα.
Tip: Είναι καλό να προσφέρουμε στις σχέσεις μας, αλλά μην ξεχνάτε τις δικές σας ανάγκες
Δεν είναι κακό να προσφέρετε στις σχέσεις. Η γενναιοδωρία προσθέτει ζεστασιά και αγάπη. Ωστόσο, πολλές φορές οι άνθρωποι παραμελούν τις δικές τους ανάγκες.
Αν ανέχεστε τις παραπάνω συμπεριφορές, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Εστιάστε στα μικρά, αλλά σημαντικά βήματα για να επαναφέρετε την ισορροπία στις σχέσεις σας.
Αξίζετε σχέσεις γεμάτες ευγένεια, εκτίμηση, σεβασμό και φροντίδα.
