Η διαδικασία απώλειας βάρους δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Μια μητέρα 25 ετών μοιράστηκε την εμπειρία της, η οποία την οδήγησε στην απώλεια 25 κιλών σε πέντε μήνες, ξεκινώντας με μια απλή άσκηση που ενσωμάτωσε στην καθημερινότητά της. Η ιστορία της αποδεικνύει ότι μια μικρή ανατροπή στο lifestyle μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους και την καλύτερη φυσική κατάσταση.
Απλές αλλαγές στην καθημερινότητα που βοηθούν στην απώλεια βάρους
Η Jessica Firth από το Νιούκαστλ αποφάσισε να χάσει βάρος για το καλό της κόρης της. Ξεκινώντας με απλές αλλαγές, κατάφερε να χάσει πάνω από 25 κιλά σε πέντε μήνες και τώρα μοιράζεται τις εμπειρίες της στα social media. «Αποφάσισα να ξεκινήσω το ταξίδι απώλειας βάρους μετά από μια δύσκολη περίοδο στη ζωή μου», δήλωσε. «Η αυτοπεποίθησή μου είχε μειωθεί και ένιωθα εξαντλημένη από τις υποχρεώσεις ως ανύπαντρη μητέρα. Ήθελα να κάνω περισσότερα για τον εαυτό μου και την κόρη μου».
Η Jessica επικεντρώθηκε σε μικρές αλλαγές στη ζωή της. «Συγκεντρώθηκα στη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα», εξήγησε. «Έθεσα έναν στόχο 10-12 χιλιάδων βημάτων την ημέρα, συνδυασμένο με τρέξιμο δύο φορές την εβδομάδα. Μείωσα επίσης τα ζαχαρούχα ποτά, το έτοιμο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, παρακολουθώντας παράλληλα τις θερμίδες».
Η Νο1 άσκηση που βοήθησε την Jessica να χάσει 25 κιλά σε 5 μήνες
Με τον καιρό, η Jessica περπατούσε καθημερινά. «Οργάνωνα τις βόλτες μου ανάλογα με τους σύντομους ύπνους της κόρης μου. Το να βγαίνω έξω από το σπίτι ήταν ένας απλός τρόπος να δημιουργήσω μια νέα ρουτίνα και το τρέξιμο αποτέλεσε έναν τρόπο αποσυμπίεσης για μένα», πρόσθεσε.
Αυτή η προσέγγιση, σε συνδυασμό με την παρακολούθηση θερμίδων, αποδείχθηκε αποτελεσματική, επιτρέποντάς της να απολαμβάνει τα αγαπημένα της φαγητά χωρίς να νιώθει στέρηση. Η ίδια τόνισε τη σημασία μιας ισορροπημένης προσέγγισης. «Παλαιότερα είχα δοκιμάσει αυστηρές δίαιτες που με βοήθησαν για λίγο, αλλά δεν ήταν βιώσιμες. Αυτή τη φορά, δεν υπέβαλα τον εαυτό μου σε εξαντλητικές περιοριστικές δίαιτες. Αν είχα μια κακή ημέρα, δεν αγχωνόμουν. Στόχευα στη συνέπεια, όχι στην τελειότητα».
Οι προκλήσεις που αντιμετώπισε στην προσπάθειά της
Καθ’ όλη τη διάρκεια της πορείας της για απώλεια βάρους, η Jessica αντιμετώπισε πολλές προκλήσεις. «Είχα συνήθειες παρηγοριάς, όπως η υπερφαγία ή το να απομονώνομαι. Τώρα, εστιάζω σε πιο υγιείς διεξόδους, όπως η επικοινωνία με φίλους ή το τρέξιμο. Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά για μένα το πιο δύσκολο κομμάτι είναι συχνά να βγω από το σπίτι».
Σχετικά με τη διατροφή της, η Jessica υιοθέτησε μια προσέγγιση με υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης και θερμικό έλλειμμα. «Δεν ακολουθούσα κάποιο αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα, αλλά διατηρούσα ένα θερμιδικό έλλειμμα και εστίαζα στην πρωτεΐνη ώστε να νιώθω χορτάτη. Με τον καιρό, διαπίστωσα ότι προτιμούσα πιο υγιεινές επιλογές γευμάτων. Ακόμα απολαμβάνω λιχουδιές, αλλά διατηρώ μια ισορροπία».
Καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού της, η κόρη της παρέμεινε η κύρια πηγή κινήτρου. «Καθώς γινόμουν πιο ενεργητική, μπορούσα να κάνω περισσότερα πράγματα μαζί της – όπως εκδρομές στο πάρκο και κολύμπι. Το να είμαι θετικό πρότυπο για εκείνη με κράτησε σε εγρήγορση».
«Νιώθω πιο υγιής και δυνατή – ήταν η καλύτερη απόφαση που έχω πάρει για τον εαυτό μου»
Συγκρίνοντας την πρόοδό της, η νοοτροπία της σχετικά με το σώμα της έχει αλλάξει. «Για μένα, δεν είναι απλώς θέμα απώλειας βάρους. Είμαι περήφανη για τις αποστάσεις που έχω διανύσει, τα βάρη που μπορώ να σηκώσω και την αυτοπεποίθηση που έχω κτίσει. Αποδέχομαι τις ατέλειές μου, από τις ραγάδες μέχρι το χαλαρό δέρμα».
Η αναζήτηση καθοδήγησης από έναν διαδικτυακό προπονητή βοήθησε την Jessica να ξεπεράσει τις προσδοκίες της. «Ξεκίνησα να χάνω βάρος μόνη μου, αλλά γρήγορα κατάλαβα ότι χρειαζόμουν περισσότερη καθοδήγηση. Ο προπονητής μου, Josh, ήταν πολύτιμος σύμμαχος. Η υποστήριξή του με βοήθησε να πετύχω στόχους που δεν πίστευα ότι μπορούσα να καταφέρω».
«Τώρα, νιώθω πιο δυνατή και πιο υγιής. Οι καθημερινές δραστηριότητες – το να ανεβαίνω σκαλοπάτια, να τρέχω πίσω από την κόρη μου ή να σηκώνομαι εύκολα – δεν είναι πια πρόβλημα. Αυτό το ταξίδι υπήρξε η καλύτερη απόφαση που έχω πάρει για τον εαυτό μου».
«Η συνέπεια είναι το παν, αλλά πρέπει να είστε και ευγενικοί με τον εαυτό σας. Συμβουλή μου είναι να εστιάσετε στο δικό σας ταξίδι και να μην συγκρίνετε την προσπάθειά σας με άλλους. Η δημιουργία μιας πιο υγιεινής ζωής αφορά την ανάπτυξη συνηθειών που σας ενδυναμώνουν, και τα οφέλη είναι πολύ περισσότερα από την απώλεια βάρους», πρόσθεσε η νεαρή μητέρα.
