Ένας άνδρας μοιράζεται την προσωπική του εμπειρία, αναφέροντας πώς η απόφασή του να κόψει μια συνήθεια υπήρξε καθοριστική για την απώλεια βάρους και την ευεξία του μέσα σε έναν μήνα. Μια μαρτυρία που φανερώνει τα απροσδόκητα οφέλη της αποχής από το αλκοόλ, όπως η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και η αναβάθμιση της ψυχικής υγείας.
Ένας άνδρας αποκαλύπτει τις τεράστιες αλλαγές μετά την κοπή μιας συνήθειας
Η απόφαση να σταματήσει κάποιος το αλκοόλ μπορεί να φαίνεται δύσκολη, όμως οι υγειονομικές ωφέλειες είναι σημαντικές. «Πολλοί σκέφτονται να αποχωριστούν το αλκοόλ, αλλά η εφαρμογή αυτής της απόφασης είναι συχνά προκλητική. Ποιες είναι οι λόγοι; Είναι για να χάσουμε βάρος; Να ρυθμίσουμε την αρτηριακή μας πίεση; Να αποτρέψουμε την ερυθρότητα του προσώπου; Ή μήπως για να συνειδητοποιήσουμε ότι η κατανάλωση αλκοόλ έχει γίνει περισσότερο στήριγμα παρά όφελος; Στην περίπτωση μου, στράφηκα στο αλκοόλ μετά τον θάνατο του πατέρα μου. Αν και παρέσχε προσωρινή ανακούφιση, γνώριζα πως η κατανάλωσή του δεν ήταν λύση και χρειάζομαι μια αλλαγή», εξομολογείται ο Stewart Carr.
«Έχοντας ολοκληρώσει τρεις μήνες αποχής από το αλκοόλ, μοιράζομαι τις εμπειρίες μου, συμβουλές και προειδοποιήσεις, με σκοπό να αναδείξω τα απρόσμενα οφέλη που μπορεί να προσφέρει αυτή η απόφαση. Δείτε τι ανακάλυψα…»
Η πρόκληση της αποχής από το αλκοόλ
Ο Stewart επισημαίνει ότι οι πρώτες δύο εβδομάδες χωρίς αλκοόλ είναι οι πιο απαιτητικές. Οι συνήθειες που συνδέονται με την κατανάλωση (μετά από μια κουραστική μέρα ή κατά τη διάρκεια άλλων περιστάσεων) γίνονται εντονότερες. Ωστόσο, η υπέρβαση αυτού του σταδίου προσφέρει μεγάλη ικανοποίηση και ενισχύει την αυτοεκτίμηση. Πολύ σύντομα, το να λέτε “όχι” καθίσταται πιο εύκολο. «Μετά από δύο εβδομάδες, είχα περισσότερη αυτοπεποίθηση ως προς την απόφασή μου και το “όχι” στην μπύρα έγινε παιχνιδάκι», αναφέρει.
«Η κοινωνικοποίηση με φίλους μπορεί να είναι προκλητική όταν δεν πίνετε. Ωστόσο, δεν είναι κάτι που μπορείτε να καθυστερήσετε για πολύ. Περίμενα μέχρι να συμπληρώσω σχεδόν δύο εβδομάδες αποχής πριν κοινωνικοποιηθώ ξανά. Επίσης, δεν είναι καλό να προσπαθείτε να κρύψετε το γεγονός ότι δεν πίνετε, καθώς οι περισσότερες αντιδράσεις είναι θετικές όταν το ανακοινώνετε. Φοβόμουν ότι θα με κορόιδευαν ή θα με πίεζαν να πιω, αλλά οι φίλοι μου ήταν υποστηρικτικοί», προσθέτει ο Stewart.
Ένα αναγνωρίσιμο πρόβλημα που αντιμετώπισε ήταν η έλλειψη εναλλακτικών μη αλκοολούχων ποτών. Η κατανάλωση πολλές αναψυκτικών μπορεί επίσης να μην είναι υγιής επιλογή. Υπάρχει ανάγκη για περισσότερες και καλύτερες εναλλακτικές λύσεις χωρίς αλκοόλ.
Η κατάλληλη στιγμή για υγιεινό τρόπο ζωής
Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για να αρχίσει κανείς ένα fitness πρόγραμμα; Πολλοί αναζητούν το ιδανικό κίνητρο και χρόνο. Ένα από τα κύρια οφέλη της αποχής από το αλκοόλ είναι ότι οδηγεί σε αξιοσημείωτη αύξηση της ενέργειας μετά από λίγες εβδομάδες.
«Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της αποχής από το αλκοόλ ήταν η μεγάλη αύξηση της ενέργειάς μου μετά από τέσσερις εβδομάδες. Δε γύρισα πια νωθρός ή κουρασμένος, περπατούσα πολύ περισσότερο και το γυμναστήριο φάνταζε λιγότερο τρομακτικό, ανεξάρτητα από την ώρα που πήγαινα», αποκαλύπτει ο Stewart.
Απώλεια βάρους μετά την αποχή από το αλκοόλ
Η θέληση ενισχύεται με την άσκηση. Η επιτυχής απομάκρυνση από το αλκοόλ διευκολύνει την άρνηση και άλλων ανθυγιεινών συνηθειών. «Μαζί με την αποχή από το αλκοόλ, άρχισα να πίνω καφέ χωρίς καφεΐνη και περιόρισα την κατανάλωση τυριών, σοκολάτας και αλμυρών σνακ. Γενικότερα, οργάνωσα καλύτερα τον χρόνο μου και επέλεξα πιο υγιεινές διατροφές», εξηγεί.
«Στο τέλος αυτής της προσπάθειας, είχα χάσει 10 κιλά και η αρτηριακή μου πίεση, η οποία ήταν αυξημένη, επανήλθε σε φυσιολογικά επίπεδα. Το βάρος που έχασα λόγω της μείωσης της κατανάλωσης αλκοόλ, σε συναρπαστικό συνδυασμό με την άσκηση και τη βελτίωση της διατροφής, είχε καθοριστική επίδραση στην υγεία μου. Ένιωθα και έδειχνα πολύ καλύτερα», είπε ο ίδιος.
Παρόλο που οι πρώτες ημέρες μπορεί να είναι προκλητικές, τα οφέλη της αποχής από το αλκοόλ μπορούν να γίνουν άμεσα αισθητά μετά από λίγες εβδομάδες. Συνήθως, χρειάζονται τρεις έως τέσσερις εβδομάδες για να φανούν ορατές βελτιώσεις, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.
